Если бы я могла вернуться в свои 20 лет, я бы сделала многое по-другому. Потому что в 20 я переживала лишь о фигуре — тягала штанги, пыталась «накачать попу», мазала на себя всё, что обещало упругость и молодость, но при этом совершенно не думала о том, что на самом деле формирует красоту.
Сейчас, почти мне 39, я благодарна себе, что успела остановиться, понять, как работает тело, и восстановить себя изнутри. И если вы молоды — вам повезло: вы можете начать уже сегодня.
В этой статье - что бы я сказала себе 20-летней.
Начни с осанки: твой позвоночник — фундамент красоты
Когда-то я не понимала, почему мои ягодицы «не растут», несмотря на тренировки. Ответ оказался прост: у меня плоская спина и сколиоз.
А при плоской спине позвоночник не создаёт нужных изгибов, и ягодицы просто не включаются в работу. Всё идёт в поясницу, мышцы компенсируют, тело устаёт — и вместо «попы мечты» вы получаете широкую талию и болящую спину.
Поэтому первый совет себе двадцатилетней — посмотри на свою осанку.
- Как стоит твой таз?
- Не уходит ли поясница вперёд?
- Не скруглены ли плечи?
- Не втянута ли грудь внутрь?
От осанки зависит всё: походка, дыхание, форма живота, положение шеи, даже выражение лица. Современные девушки сутулятся с гаджетами в руках, и уже к 25 годам имеют тип осанки, который визуально «старит» на десять лет. Поэтому — не в спортзал, а к зеркалу. Встаньте боком, посмотрите на себя: где изгибы, где перекосы, где тело «застыло».
Осознанная работа с осанкой — это и про здоровье, и про красоту.
Таз и мышцы дна — интимная сила и женская молодость
Если в 20 лет вы не понимаете, в каком положении ваш таз, то к 30 легко можно прийти к проблемам, о которых раньше даже не задумывались: недержание мочи, опущение органов, тяжесть внизу живота, снижение либидо. Всё это следствие дисбаланса мышц тазового дна: они либо в гипертонусе (слишком зажаты), либо наоборот — перерастянуты и ослаблены.
И то, и другое — путь к проблемам, которые не решит ни спортзал, ни фитнес. Поэтому, если вы тренируетесь, помните: каждое движение связано с вашим положением таза. Вы можете «качать попу» годами, но если таз наклонён неправильно — мышцы работают не так, как нужно, и всё это только усиливает перекос.
Дыхание — ключ к молодости, фигуре и плоскому животу
Когда я впервые поняла, что можно надышать себе красивую фигуру, я не поверила. Но это факт. Главная мышца вдоха — грудобрюшная диафрагма, и если она не двигается, тело стареет изнутри.
Попробуйте прямо сейчас: поставьте пальцы под рёбра и мягко промассируйте эту зону изнутри. Чувствуете, как туго? Значит, диафрагма зажата.
А ведь именно она:
- массирует внутренние органы
- запускает лимфоток
- формирует тонкую талию
- и делает живот плоским
Когда диафрагма «спит», организм перестаёт дышать глубоко. Вы начинаете поднимать плечи, перенапрягать шею, и с каждым годом она становится короче и толще, а лицо — отёчным.
Именно поэтому дыхательные практики — не эзотерика, а физиологический инструмент омоложения. Работая с дыханием, вы запускаете движение всех диафрагм тела: грудобрюшной, подъязычной (под подбородком) и тазовой. И это прямая связь с вашим лицом, шеей и внутренним тонусом.
Хотите чёткий овал и подтянутую шею? Начните не с крема — с дыхания.
Косметика: меньше — лучше
Я просто обожала косметику. Я наносила все люксовые кремы: Диор, Шанель, Герлен. И я готова была наносить, смывать, наносить, смывать. Ну это же вау, супер. Большинство таких кремов создают плёнку на лице, которая мешает коже работать самостоятельно. Результат? Со временем кожа становится вялой, поры забиваются, а восстановление коллагена тормозится.
Сегодня я бы сказала себе: «Милая, ни в коем случае этого не делай».
Читайте состав: никаких Mineral Oil, Petrolatum, парафинов и силиконов. Пусть уход будет лёгкий, безопасный, с живыми компонентами. И обязательно — SPF.
Солнце и сахар — два врага коллагена
Да, загар делает кожу «золотой» сегодня — но через несколько лет он сделает её рыхлой, дряблой и пигментированной. Каждый час под солнцем выключает выработку коллагена на 2–3 недели.
Солнце и сахар действуют одинаково — разрушают белковые волокна, отвечающие за плотность и упругость кожи. Хотите выглядеть моложе в 40? Берегите кожу уже в 20. SPF, шляпа, очки и минимизация сладкого — вот ваш первый антивозрастной комплекс.
Главное правило молодости — понимать своё тело
Всё, о чём я говорю, — это не про запреты, а про осознанность. Красота не требует страданий, она требует внимания и понимания, что и почему происходит внутри вас. Пока одни тратят тысячи на процедуры, другие просто учатся жить в своём теле правильно. И в 40 они выглядят так, будто им 25.
Резюме для себя двадцатилетней:
1. Следи за осанкой — это твой фундамент
2. Работай с тазом и диафрагмой — это твой центр
3. Дыши глубоко — через тело идёт молодость
4. Используй косметику осознанно — меньше, но лучше
5. Избегай солнца и сахара — они воруют коллаген
Если вы хотите понять, что происходит с вашим телом, позвоночником и лицом, где напряжения, а где слабость, приходите на «Месяц с DIVA», где вы начнёте мягко пробуждать тело, лицо и внутреннюю энергию:
- убирать отёчность и «опухшее» лицо
- подтягивать контуры, шею и зону декольте
- укреплять осанку
- чувствовать лёгкость и спокойствие вместо усталости
- восстанавливать глубокое дыхание и лимфоток
Каждое утро — 10–15 минут заботы о себе. Без фанатизма, мягко и бережно. Красота — это не чудо. Это система. И чем раньше вы её поймёте, тем дольше она будет с вами.