🤍Продолжаем тему ЖКТ.
🤍Давайте начистоту, можно идеально питаться при гастрите, но если вы вечно на нервах, жжение и дискомфорт будут возвращаться снова и снова.
Потому что наш мозг и кишечник связаны прямой линией связи - блуждающим нервом.
🤍Когда вы в стрессе, организм переключается в режим выживания. Все ресурсы идут мышцам и мозгу, чтобы бежать или драться, а пищеварение… отключается. Снижается выработка пищеварительных соков, ухудшается кровоснабжение кишечника, защитный барьер слизистой становится тоньше.
🤍По сути, в состоянии хронического стресса вы едите, а ваш желудок спит и не готов эту пищу принимать. Комок в горле, тяжесть, вздутие -это он.
Более того, стресс напрямую увеличивает чувствительность пищевода к кислоте - поэтому даже небольшой заброс вызывает сильное жжение.
🤍Получается замкнутый круг - стресс провоцирует проблемы с ЖКТ, а проблемы с ЖКТ вызывают новый стресс.
🤍Для выхода из замкнутого круга, надо начинать с малого.
Перед едой сделайте 3-5 глубоких вдохов и выдохов. Это простое действие через блуждающий нерв сигнализирует нервной системе: "Тревога отменяется, можно спокойно есть".
Попробуйте, это работает не хуже, чем выбор правильного меню. 🤍
🤍В следующем посте разберем, какие 3 добавки могут стать поддержкой в этой нелегкой борьбе.🤍