Что нужно, чтобы дожить до 100 лет, сохраняя активность и бодрость? Столетняя американка Рут Лемей из Вирджиния-Бич делится своим простым рецептом здоровья. И, как оказалось, никаких сложных диет или экзотических процедур – только спорт, овощи и хорошее настроение!
Долгожительница Р. Лемей из города Вирджиния-Бич (США) рассказала, что помогает ей сохранять активность и прожить 100 лет, сообщает Fox News.
По словам женщины, она ежедневно делает два подхода на велотренажёре по 30 минут, каждый раз преодолевая около 5 км. После этого следует получасовая прогулка длиной примерно 1,5 км. Таким образом, спорт стал основным секретом её долголетия.
Американка ложится спать в 21:30 и ест много овощей. Если по какой-либо причине не удаётся выйти на улицу, она просто ходит по дому, делая в среднем 6,8 тыс. шагов.
Лемей всегда отличалась энергичностью и до 98 лет самостоятельно водила автомобиль. По словам её дочери А. Паркер, мать придерживается сбалансированного рациона: ест овсянку, йогурт, курицу и морепродукты.
Кроме того, долгожительница активно общается с окружающими и заботится о своём психологическом благополучии. Примечательно, что она никогда не имела вредных привычек — не курила и не употребляла алкоголь. При этом в её семье не было долгожителей: отец прожил 65 лет, а мать — 74 года.
Мы уже говорили о важности физической активности для здоровья. Рут Лемей – живое доказательство того, что регулярные занятия спортом действительно могут продлить жизнь.
Рецепт Рут Лемей доступен каждому, не требует больших затрат или сложных усилий.
Какие секреты долголетия знаете вы? Придерживаетесь ли вы какого-либо особого режима? Поделитесь своим опытом в комментариях! 👇
Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше вдохновляющих историй и полезных советов о здоровье и долголетии! И поделитесь этой статьей с теми, кто стремится к активной и долгой жизни! 💪🥕💯