Оказалось, что я сам довёл организм до предела и нет, не алкоголем и сигаретами
Вот как это произошло и почему теперь я иначе смотрю на работу, отдых и здоровье.
Как всё началось
Больше двух недель октября я провёл на больничном, а сейчас — уже ноябрь — я всё ещё восстанавливаюсь. Всё началось с температуры под 39–40°, которая не сбивалась. Горло было полностью покрыто налётом, глотать — пытка.
Антибиотики не помогали. Врачи гадали, пока я не сказал, что когда-то болел мононуклеозом. После анализов выяснилось: у меня вирус Эпштейна–Барр (ВЭБ) — разновидность герпеса. Обычно он протекает спокойно, но если организм ослаблен, то бьёт очень жёстко.
Когда врачи поняли, что дело не в бактериях, а в вирусе, антибиотики отменили. Мне назначили лекарства для восстановления лимфоцитов, глюкозу и «витаминный коктейль».
После первой капельницы я буквально ожил — температура спала, появилась энергия. Через несколько дней меня выписали. Но радость длилась недолго.
Спустя день после выписки, я отправился на работу. На первой же смене в кафе у меня потемнело в глазах. Головокружение, слабость, чувство, будто сейчас упаду.
Оказалось, что лекарства, стимулирующие лимфоциты, дали побочку. Снова врач, снова лекарства на этот раз препараты для восстановления кровообращения в мозге — и стало легче.
Я снова на работе, отрабатываю пару смен и… снова слёг.
На этот раз — ветрянка.
Слава богу, ветрянка проходит легко: пару дней температура, высыпаний немного. Видимо, всё, чем меня «прокапывали», помогло иммунитету прийти в себя.
Ну а теперь как я себя загнал
Весной я стал совладельцем нового кафе и наконец достиг своей мечты.
Казалось, я уже не первый год в общепите, прошёл выгорание и умею держать баланс. Но нет.
Я снова начал брать на себя всё и это все накатывает, как снежный ком:
— не вышел сотрудник — еду сам;
— плохой отзыв — не сплю всю ночь;
— поломка — лечу чинить;
— маленькая выручка — паника.
Постоянное волнение, стресс и переработки превратили меня в ходячую батарейку на 1%. Проблемы со сном, нервы, бессонные ночи и вот: иммунитет в ноль.
Апогей произошел в сентябре, когда я должен был поехать в отпуск в Анапу к родителям.
Отдыхать я поехал, но вместо отпуска — ноутбук, таблицы, технологические карты, новые блюда, обучение персонала.
Даже в поезде я со своей коллегой вбивал рецепты и граммовки в систему.
Из 5 дней отдыха 3 провёл за компьютером, в первый день, когда только приехали и в последний день, когда уезжали и, как только вернулся, на следующий день уже был на смене.
Спустя неделю — больница.
Я сам посадил свой иммунитет. Не алкоголем, не вредной едой, а стрессом, бессонницей и постоянным тревожным контролем всего. А ведь иногда нужно просто отпустить и забить
Теперь я стараюсь:
- спать не меньше 7 часов, хоть это и бывает трудно из-за мыслей мешающих расслабиться
- есть нормально, а не перекусами «на бегу»,
- делегировать, даже если хочется всё сделать самому,
- не держать тревогу по мелочам,
- и хотя бы раз в день напоминать себе, что здоровье важнее любого кафе, гостей и выручки.