Иногда тело будто живёт на полтона тише. Сон не восстанавливает, мысли путаются, а раздражение появляется на пустом месте.
Почему так происходит и что общего между усталостью, тревогой и дефицитом магния? Узнайте в этой полезной статье.
Почему магний важен для организма?
Магний – один из тех элементов, без которых тело теряет баланс. Он помогает сердцу работать ровно, нервной системе – спокойно реагировать, мышцам – расслабляться, а мозгу – концентрироваться.
Когда магния не хватает, организм реагирует сразу: появляется раздражительность, тревожность, судороги, сбивается сон, а усталость становится фоном.
Это не болезнь – просто система, которой не хватает ресурса.
Как понять, что уровень магния снижен?
Многие признаки нехватки магния можно принять за стресс. Но тело всегда честнее:
- Судороги или подёргивания век;
- Скачки давления, чувство сердцебиения;
- Раздражительность, апатия, трудности с концентрацией;
- Ощущение «пустой» усталости, даже после отдыха.
Когда организму не хватает магния, он перестаёт быть устойчивым – и об этом говорят самые простые вещи: дыхание, сон, настроение.
Почему возникает дефицит магния?
Стресс, кофе, сахар, активные тренировки, лекарства, возраст – всё это снижает уровень магния. И чем дольше напряжение держится, тем сильнее истощаются внутренние запасы.
К тому же с годами усвоение минералов замедляется, и тело теряет способность быстро восстанавливаться.
Как восполнить нехватку магния?
- Восстановить баланс помогает правильное питание. Например, добавьте в рацион зелень, орехи, крупы, бобовые, рыбу, тёмный шоколад.
- Если этого недостаточно, обратите внимание на пищевые добавки с магнием. К примеру на мягкие формы – магний таурат EGENY, цитрат или глицинат. Они усваиваются лучше и не раздражают желудок, а ещё улучшают нервную систему.
Перед приёмом любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или вы принимаете другие препараты.
Главное, что стоит помнить о дефиците магния
Дефицит магния – не приговор, а сигнал, что телу нужна поддержка. Когда уровень восстанавливается, возвращается ощущение устойчивости: мысли становятся спокойнее, сон – глубже, тело – сильнее.
Магний – это не про витамины. Это про внутреннее равновесие, из которого рождается ощущение “всё в порядке”.
Прочитать о влиянии магния на нервную систему можно здесь.
Если вам понравилась статья, то ставьте 👍🏻 каналу. Пишите комментарии, задавайте вопросы, подписывайтесь.
Наши соцсети с акциями и полезными материалами:
Телеграм-канал — 👉 ВСТУПИТЬ
VK — 👉 ВСТУПИТЬ