Всем привет дорогие друзья 💝 Добро пожаловать на мой канал ❤️ Меня зовут Юля , мне 37 лет и я худею с веса 107 кг. Актуальный вес можно увидеть в конце статьи.
1 октября я придумала для себя план, для того чтобы упростить своё похудение. Этот план был не сложным , а максимально упрощённый. Но если соблюдать все пункты , то вес должен был пойти вниз.
Вот как он выглядел👇🏼👇🏼👇🏼
Сейчас я напишу по каждому пункту , удалось его выполнить или нет.
💥1. Вставать в 6:30. Этот пункт я выполнила на 90% иногда вставала в 6:40.
💥2. Каждое утро вставать на весы.
В среднем на весы вставала я раз в три дня. Но по сути этот пункт особо не влияет на похудение )).
💥3.Завтракать дома по утрам. За 31 день моего марафончика я наверное,только 3 раза завтракала на работе. И то потому что так рано не хотела есть. Но считаю этот пункт выполненным. Так как до этого я вообще не завтракала дома. ( Не считая поездки в Нижний Новгород )
💥4.Перекус и обед брать всегда с собой. Перекус брала всегда. Обед не брала один раз в эту пятницу, т к заказывали с коллегами по работе коробочки Вок. Но состав был неплохой : яичная лапша, овощи, курица и соус терияки. Сбалансированный обед без всякой ерунды. Так что Пункт 4 я считаю выполнен на 95%. ( Поездка в Нижний Новгород ).
💥5.На работе пить кофе с молоком 1 раз. Да пила один раз после обеда.
💥6.Ужин готовить заранее. Ужин весь месяц у меня был правильным. В основном это курица или рыба 🐟.( Не считая поездки в Нижний Новгород )
💥7. Крутить велоконя через день начиная с 10 минут. Активно крутила педали, дошла уже до 30 минут. Но потом заболела спина и все накрылось 😭.
💥8. Не есть после 19 часов. Не ела 😁
💥9. Ложиться спать до 23 часов. Тут конечно все зависит от Маруси . Сама она не засыпает . Я сижу у ее кровати и глажу. И бывало ,что засыпала она после 23 часов. Все из-за того ,что слишком много спит в саду. Потом не хочет рано ложиться. Но бывало и в 23 часа я засыпала.
💥10. Сбросить 3 кг.
Сейчас покажу свой вес 1 октября и вес 1 ноября
Итог за октябрь : -2.25 кг
К сожалению цель не достигнута, так как 3 кг я не сбросила. Но все равно я довольна. Так как я сбросила 23 кг, вес уже уходит медленно. Но возможно я ещё ем большими порциями, я калории не считаю, а все контейнеры готовлю на глаз.
Теперь немного не о похудении. Уколы помогают, спину отпустило, но курс ещё не закончен. Главное чтобы по окончании боль не вернулась. Вчера хотябы смогла заняться домашними делами. Стирка , уборка.
А вечером меня ждали водные процедуры 🛀🏼🐳
Пенка для ванны и Скраб для тела у меня вот такой:
Вылезла , как младенец 🤣 кожа мягкая , чистая.
Потом сделала маску с черникой.
Ещё 2 выходных впереди. Но дела найдутся )))
Буду заканчивать дорогие друзья 💝 Всем спасибо за поддержку ❤️ Целую . Юлия Большакова 💋.