ММБ_2025_осень 4. Палки🥢 Уже в который раз повторяю одно и тоже (пост 1, пост 2, пост 3): Палки в руках заметно уменьшают нагрузку на остальные части организма - колени, поясницу и др. Винни🍯 в какой-то момент (было пройдено уже более 40 км), когда почувствовал боль в колене взял палку и потом на привале говорил, что с момента попадания палки в руки состояние колена перестало ухудшаться. Для лучшего эффекта необходимо брать две именно палки - для симметричной нагрузки на организм. Считаю, что именно палки (в моём личном случае) помогают пройти 90 км с 20 кг на себе, когда суммарная нагрузка на ноги доходит до 100 кг, без особых проблем и долговременных последствий для организма. Дополнительный бонус от палок - даже при минимальной остановке 1-2 минуты, можно наклониться, упереть плечи на палки и немного разгрузить ноги и поясницу. У кого есть проблемы с позвоночником/поясницей/коленями, считаю, что палки обязательны к использованию, а тем у кого таких проблем нет - палки уберегут