EatingWell: миндаль, кешью и грецкие орехи полезны для сердца

По данным EatingWell, исследование с участием около 80 тысяч человек выявило связь между потреблением орехов и снижением сердечно‑сосудистых рисков. Специалисты Школы общественного здравоохранения Университета Лома‑Линда рекомендуют включать в меню миндаль, кешью и грецкие орехи.

Сообщается, что употребление орехов ассоциировано с 14‑процентным снижением риска преждевременной смерти от сердечно‑сосудистых патологий и 19‑процентным снижением риска летального исхода при ишемической болезни сердца.

Состав орехов — минералы, витамины E и группы B — способствует нормализации уровня холестерина. Ранее врачи призывали добавить в рацион чёрную фасоль.

Обратите внимание: Кладу 1 ложку в стиральную машину при каждой стирке: удивительный лайфхак — никакого волшебства