🌿 Уже середина праздников
Как вы? Отдыхаете или уже чувствуете, что «надо бы что-то поделать»?
У нас часто два сценария длинных выходных:
🍺 кто-то в режиме «отрываюсь, пока можно»,
🥲 а кто-то — «подчищу все хвосты, пока есть время».
И в обоих случаях мозг потом кричит: «я устал. я мухожук». Потому что настоящего восстановления не случилось.
💡 А вот как делают в других странах на длинных (и не очень) праздниках
🇯🇵 Япония — Золотая неделя
Это серия государственных праздников в Японии в конце апреля — начале мая: День Шо́ва, День Конституции Японии, День зелени, День детей. Многие японцы берут отгулы и растягивают эту неделю до 9 дней.
Люди специально замедляются: уходят на природу, проводят время с семьёй, восстанавливают силы.
📌 Идея для нас: можно устроить свой мини-ритуал восстановления — день без рабочих чатов, с хорошим завтраком и вылазкой на свежий воздух.
〰️〰️〰️〰️
🇪🇸 Испания — Puente («мостик»)
Между праздником и выходными они оставляют один спокойный день просто для того, чтобы «перейти» из будней в выходные (или наоборот) без стресса. Кто-то берёт себе отгул, а кто-то уходит на дополнительный выходной всей компанией!
📌 Идея для нас: в длинные праздники стоит сделать себе «мостик» обратно, чтобы не превращать последний день в марафон задач.
Лучше провести его спокойно: выдохнуть, пройтись, приготовить что-то вкусное и позволить мозгу догнать тело.
〰️〰️〰️〰️
🇫🇷 Франция — Faire le pont
Во Франции такая же история: на праздниках, которые выпадают на четверг или вторник, часто берут отгул в пятницу или понедельник — “faire le pont” означает буквально «сделать мостик».
Французы обожают удлинять выходные и проводить их не в делах, а в замедлении и маленьких удовольствиях.
📌 Идея для нас: позволить себе день без вайба достигаторства. Прогулка, чтение, разговоры, вкусный обед и ни грамма вины.
〰️〰️〰️〰️
🧠 Почему это работает
Потому что отдых — это не только «ничего не делать», но и сменить режим мозга: с контроля и задач на ощущение, контакт и удовольствие.
Только так восстанавливаются дофамин, серотонин и все те штуки, которые делают нас живыми.
✨ Попробуем сегодня?
🔹Устроить день без новостей и рабочих мыслей.
🔹Поймать 15 минут тишины или солнечного света (привет из Питера).
🔹Сделать что-то только ради удовольствия.
❤️❤️ Это и есть настоящая забота о себе. Не бегство, не продуктивность, а возвращение к себе шаг за шагом.
#отдых@NextStepWithCatherine
#Ресурс@NextStepWithCatherine
🍫 P.S. Сорян всем, кто подписался сюда ради постов про мотивацию сотрудников и бизнес-процессы.
Но, честно, без отдыха у вас не будет ни мотивации, ни сотрудников, ни процессов. Только кофе, цинизм и расшатанная амигдала.
