Если вы чувствуете прилив сил ближе к полуночи и мыслите особенно ясно, когда другие уже спят — у науки есть объяснение.
Исследование Оксфордского университета показало: люди с вечерним хронотипом («совы») демонстрируют более высокий уровень когнитивной гибкости — способности быстро переключать внимание и находить нестандартные решения.
Учёные связывают это с особенностями активности префронтальной коры мозга, которая у «сов» достигает пика во второй половине дня, а не утром.
Что подтверждают эксперименты
В 2024 году группа нейробиологов из Гарварда и Университета Мадрида провела серию тестов на 1 200 участников.
Результаты: «совы» в вечерние часы на 12–18% лучше решали задачи на абстрактное мышление и память.
«Жаворонки» же показывали стабильность — но не креативность. Их мозг работал как «надёжный исполнитель», тогда как мозг «сов» — как «исследователь».
Однако есть одно «но»: общественный ритм устроен под утренних людей. Регулярный недосып снижает когнитивное преимущество «сов» почти до нуля.
Почему так происходит
Циркадные ритмы управляют не только сном, но и гормональным балансом.
У «сов» пик кортизола — гормона активности — наступает позже, поэтому ранний подъём разрушает их естественные биоритмы.
«Когда “сова” встаёт в шесть утра, её мозг ещё не готов мыслить на полную мощность, — говорит нейропсихолог Джонатан Уолш (University College London).
Это как заставить ноутбук работать, пока он не включился».
Что это значит на практике
Если вы «сова», и ваша работа позволяет — сместите график хотя бы на час позже. Исследования показывают, что даже это улучшает концентрацию на 15–20%.
Если нет — помогает адаптация: короткий дневной сон (power nap), утренний свет и отказ от кофеина после 16:00.
И главное — не пытайтесь «переделать» себя. Хронотип — биологическая данность, а не привычка. «Жаворонок» не станет «совой» — и наоборот.
Заключение
Современный мир создан для ранних, но будущее — за гибкими. Когда работа всё чаще строится вокруг данных, творчества и ИИ, способность концентрироваться в «своё» время становится конкурентным преимуществом.
И, возможно, в эпоху удалённой работы «совы» наконец-то получат своё утро — просто позже.