Диеты не работают, вес возвращается, мотивации нет. Психолог и телесный практик Ксения Иванова объясняет, почему организм «замирает» и как наладить контакт с телом, чтобы оно снова начало меняться — без насилия и стыда.
Я часто слышу от клиентов:
— «Я столько всего перепробовала! Диеты, спорт, интервальное голодание… всё работает только на пару недель. А потом тело будто “встаёт”. Почему?»
Ответ прост и сложен одновременно.
Потому что тело устало бороться.
📍 Ожирение не начинается с тарелки. Оно начинается с усталости.
Когда вы живёте в режиме «держусь», когда эмоции не проживаются, а зажимаются,
организм включает защиту.
И этот лишний жир — не враг, а броня.
Она помогает выжить, когда психика на пределе.
Мы привыкли думать, что похудение — это про силу воли.
Но правда в том, что тело не подчиняется насилию.
Голодовки, кардио, строгие диеты —
всё это сигнализирует мозгу: «Опасность».
И тело делает единственное, что умеет —
запасает энергию, чтобы выжить.
Многие женщины годами “борются” со своим телом,
а потом приходят ко мне с ощущением:
«Я делаю всё правильно, но ничего не работает».
И действительно — не работает.
Потому что организм не доверяет.
Он не верит, что вы наконец дадите ему отдых, заботу, тепло.
💡 С точки зрения психологии, вес — это не только про еду.
Это способ тела удерживать стабильность, когда внутри слишком много боли, тревоги или вины.
Иногда килограммы — это просто не прожитые чувства.
Чтобы вес начал уходить, важно не “взяться за себя”,
а вернуться к себе.
🌿 Попробуйте три шага к восстановлению контакта с телом:
1️⃣ Уберите жёсткие запреты.
Позвольте себе есть спокойно, без стыда и наказания.
Тело не враг — оно союзник.
2️⃣ Замедлитесь.
Регулярность важнее героизма.
Питайтесь, спите, дышите в одном ритме — без рывков и голодовок.
3️⃣ Заметьте эмоции.
Что вы «заедаете»? Усталость, тревогу, одиночество?
Когда эмоция прожита — потребность в еде снижается сама.
✨ Тело начинает меняться не от жёсткости, а от безопасности.
Когда оно чувствует: «меня не будут мучить»,
в нём просыпается доверие.
И тогда метаболизм включается сам.
Без изнурения. Без стыда. Без войны с собой.
🤍 Если вы чувствуете, что диеты больше не работают,
а тело живёт в обороне — это не потому, что вы слабая.
Это потому, что вы слишком долго выживали.
Пришло время жить.
Я помогу вам восстановить контакт с телом,
понять, где застряла энергия, и мягко вернуть движение —
через дыхание, осознанность и заботу.
👉 Ксения Иванова — психолог, телесный практик, тренер и сексолог.
Работаю в комплексном подходе: психика, тело, питание, отношения.
📍 Всё обо мне: taplink.cc/telo_i_dusha
🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше таких статей.
👥 Делитесь в комментариях
📩 Напишите мне — и давайте начнём с того, что уже есть.
📲 Мой Telegram: https://t.me/Psixologiya_uspeh
Личные: в @Ksu4437