Почему мы не замечаем солнце, улыбку незнакомца на улице или пение птиц? А фокусируемся на злой бабуле в очереди, помним обидную фразу или бурчим по поводу ям и грязи на улице?
Это древний механизм выживания. Эволюцией наш мозг изначально настроен на выявление опасностей и проблем.
Психологи доказали негативные события и переживания влияют на нас сильнее, чем позитивные той же интенсивности. Представляете, чтобы перевесить один плохой опыт, нам нужно минимум три хороших.
А много в лентах вы видите видите позитивных новостей? Нас как будто приучают концентрироваться на плохом - ведь такие истории запоминаются лучше.
И вот наш мозг просто не справляется с фильтрацией такого потока информации, уходит в режим тревоги. И отсекает «ненужные» мелочи вроде шума воды или запаха свежескошенной травы.
Что делать?
1. Устроить охоту на моменты. Можно прямо сейчас. Как пахнет в помещении, что нарисовано на картине, что вы слышите. Это займет 10 секунд.
2. Вести дневник хорошего. Перед сном выписывать буквально 3-5 вещей, которые вас сегодня порадовали. Не глобально, а именно мелочи: вкусный обед, комплимент коллеги, красивое небо.
3. Сделать цифровой детокс. Ограничить поток новостей и соцсетей. Вы удивитесь, сколько высвободится энергии (и времени 😉).
4. Ввести правило «Стоп». В моменты стресса или зацикливания мысленно сказать себе «Стоп» и осмотреться. Найти что-то хорошее, красивое или приятное. Сломать автоматизм.
Мир не становится хуже. Просто мы по старинке ищем в нем худшее. Но в наших силах научиться замечать красоту вокруг.
Поделитесь, какие приятные мелочи сегодня с вами случились?