Как часто мы живём на автомате, пробегая мимо жизни, мимо природы, мимо этого мира и мимо людей с их внутренними мирами? Как часто мы не замечаем, что наши брови нахмурены, плечи перенапряжены, а кулаки сжаты, даже когда мы просто спокойно сидим?
Мы перестаём ощущать, что происходит с нашим телом. Как в том фильме: «Вся скукожится, в узел вот здесь завяжется, как старый рваный башмак, и вот — чешет на работу, будто сваи заколачивает!»
Мы не чувствуем своё тело, его состояние, его зажимы. Может, у нас постоянно холодные руки или ноги, слегка болит голова, а руки сами собой тянутся к лицу, бесконечно поправляя что-то.
Наше внимание где-то далеко — в отдалённых мыслях, возможных ситуациях, далеко за пределами помещения, в котором мы находимся. Мы, будучи здесь, совершенно не присутствуем — ни в этом моменте, ни в себе.
А ведь тело может быть не просто инструментом для выполнения списка дел. Оно может быть нашим домом, в котором мы сами создаём атмосферу. И это не просто красивые слова о каком-то недостижимом «уровне дзена». Это нормальное состояние для человека, который натренировался жить в своем теле, чьё внимание находится в настоящем моменте, чей телесный интеллект развит.
Этот интеллект нужен нам не для того, чтобы кого-то впечатлить, а для того, чтобы жить гармонично. Чтобы каждый день чувствовать себя удовлетворенно и целостно.
Какие есть способы, чтобы вернуться в свое тело?
Это как с вождением автомобиля: невозможно в один момент сесть и поехать безошибочно. Чем больше мы тренируемся, тем лучше у нас получается. Мы садимся за руль и учимся одновременно. Так же и здесь: мы не можем освоить навык чувствования своего тела в теории. Мы просто начинаем регулярно это делать.
Начните с простого вопроса.
Поставьте себе напоминание — можно начать с 1-2 раз в день и перейти на каждый час. И задавайте себе один вопрос: «Что я сейчас чувствую? Что я сейчас ощущаю?»
Это тот самый вопрос, который позволяет уйти из головы в тело, вернуть своё внимание из блуждающих мыслей в пространство, где мы есть на самом деле, — в наше собственное тело. Это ещё называется «заземлиться»: ощутить почву под ногами, вспомнить, где мы находимся, и понять, что здесь и сейчас всё не так страшно, как в наших тревожных мыслях. Тело чувствует твердую опору и успокаивается.
Попробуйте начать с этого вопроса. Пройдитесь внутренним взглядом от макушки до пальчиков ног и прислушайтесь: какие ощущения в моём теле сейчас? Эта простая практика позволит со временем натренировать внимательность, которая откроет вам гораздо лучшее понимание себя и этого мира, более глубокий контакт с ними и новые, интересные горизонты.
А это наше сообщество в телеграм, где мы учимся встраивать ежедневную активность в свою жизнь без усилий и перегрузок: «Движение — это жизнь».
С добрыми напоминаниями и простыми примерами упражнений для легких регулярных разминок.
Там можно начать этот путь к себе через свое тело легко и с поддержкой.
Если вам не хватает мотивации для ежедневного контакта со своим телом, но вы хотите это освоить, то приглашаю вас присоединиться!
Будьте здоровы и помните:
Двигаться — легко, чувствовать — классно!