Если бы я была достаточно…
В книге Кэрил Макбрайд "Достаточно хорошая" есть упражнение про чувство достаточности.
«Достаточно ли я красивая, чтобы меня любили? Достаточно ли хорошо я сделала свою работу? Достаточно ли твердо я себя защищала? В конечном итоге - достоточна ли я сама?»
Мы можем потренироваться и заменить эту нудную пластинку сомнений в себе.
Итак, выделите себе время и займите комфортное безопасное пространство.
1️⃣ В верхней части листа напишите: «Если бы я была достаточно хорошей»
2️⃣ Затем напишите о том, чтобы вы сделали, если бы почувствовали себя достаточно хорошей прямо сейчас.
3️⃣ Продолжайте писать до тех пор, пока у вас не наберется хотя бы десять пунктов.
4️⃣ Закончив упражнение, посмотрите на себя глазами любящего человека, милосердного наблюдателя, заботливого родителя, кому что ближе. Посмотрите на себе глазами того, кто всегда на вашей стороне, посмотрите на себя с нежностью, теплотой и пониманием.
6️⃣ После этого начните делать то, что написали прямо сейчас и понаблюдайте. Как это для вас ощущается: я достаточно хорошая, чтобы петь по утрам, показать всему миру свою картину, придумать рецепт пирога, сделать то, "что мне по плечу" и радоваться этому, сделать выбор в пользу себя?
Полученный на вашем листе список - это список того, что вы себе неоправданно запрещаете. Однако, пришло время себе разрешить делать то, что сделает вас счастливее. Вы уже сейчас достаточно хороши для всего этого.
Ставьте ❤️ если информация была полезна.
Поделитесь в комментариях своими мыслями, своими "если бы я".
