Преодоление развода, причины стыда, шаги исцеления и поддержки.
Есть определенный вид смущения, который приходит с чувством стыда за развод. Это не всегда осознается открыто, на самом деле это обычно вызывает желание спрятаться и не быть замеченным. Чаще всего это личное, грызущее чувство, что вы потерпели неудачу таким образом, что все могут это увидеть, даже если на самом деле никто не видит.
Вы ловите себя на том, что проигрываете моменты, задаваясь вопросом, могли ли вы сделать больше, остаться дольше, бороться изо всех сил. Вы замечаете, как меняются голоса людей, когда они спрашивают, как у вас дела, как будто они боятся сказать что-то не то. И вы несете на себе груз, иногда более тяжелый, чем сам развод. Я постоянно вижу это у своих клиентов.
Они на собственном горьком опыте понимают, что, если не заниматься личностным ростом, велика вероятность, что вы просто будете повторять шаблоны, влюбляясь в кого-то, кто кажется вам знакомым, но является просто повторением того же человека, которого вы только что бросили или с кем расстались. В настоящее время я делюсь своими знаниями (и ростом).
Итак, давайте поговорим немного больше о том, что такое стыд при разводе и как помочь себе не страдать еще больше. Откуда берется стыд за развод?
Стыд при разводе встречается чаще, чем большинство из нас осознает. Это может быть связано с социальными ожиданиями, глубоко укоренившимися личными убеждениями, страхом осуждения, религиозным или культурным давлением или даже беспокойством о влиянии на ваших детей и семью. Он процветает в изоляции, становясь тем громче, чем дольше вы носите его в одиночестве.
Какова цена стыда?
Это боль, которая проявляется посреди ночи, когда вы не можете заснуть. Он сопровождает вас на работу, ужин с друзьями, школьные собрания и семейные встречи. Это убеждает вас в том, что вы единственный, кто не знал, как сделать брак крепким. Это заставляет вас чувствовать себя маленьким и неважным. Это заставляет вас постоянно беспокоиться о том, что другие думают о вас, и заставляет вас перестать заботиться о себе.
Вы не одиноки в этом опыте.
Конечно можете чувствовать, что обстоятельства выделяют вас, но бесчисленное множество других людей стояли там, где вы сейчас. Проблема в том, что стыд питается секретностью. Многие из моих клиентов какое-то время держали в руках секрет, прежде чем рассказать об этом другим.
Как же преодолеть это чувство?
Существует 4 шага к тому, чтобы отпустить стыд.
Путь вперед начинается с того, чтобы назвать то, что реально. Признайте вину, смущение или страх осуждения, которые приходят с нарушенным обязательством. Бросьте вызов жесткому разговору с самим собой и окружите себя поддерживающими, неосуждающими людьми.
Я часто советую клиентам подумать о том, как они себя чувствуют после того, как провели время с другими. Поскольку этот опыт может быть очень сложным, я прошу их подумать о своих чувствах... Чувствуют ли они, что их принимают, даже обнимают? Или они наполнены моим любимым техническим термином «быть слизью»?
Пройти через развод слишком сложно, чтобы быть в окружении тех, кто осуждает и «подливает масло в огонь». Развод не заразен, поэтому те, кто не может проявить сострадание и доброту, не заведёт хороших дружеских отношений (или семейных отношений). Так что выбирайте с умом и тщательно.
Шаг 1. Восстановление сострадания к себе.
Единственное, что я знаю, это то, что вы не можете притворяться, что у вас все в порядке, или спешить с «новым началом», пока не будете готовы. Вам нужно будет восстановить свое сострадание к себе и начать относиться к себе с той же благодатью и пониманием, которые вы предлагаете дорогому другу.
Это одна из самых сложных вещей, когда вы имеете дело с разбитым сердцем. Особенно, если вы были тем, кого оставили. Когда кто-то расстается с вами, это оставляет глубокую дыру для большинства людей. Иногда люди пытаются поспешить с новыми отношениями, но, как правило, это длится недолго.
Если вы тот, кто хочет расстаться, то, хотя вы можете «опережать своего партнера эмоционально», вы все равно можете ощущать болезненные последствия причинения боли другому человеку. Я знаю, что это не всегда так. Но, по моему опыту, даже клиенты, которые решили расстаться со своим браком, борются с чувством вины и боли, которые все еще нуждаются в примирении.
Шаг 2. Выбор роста вместо изоляции.
Исцеление приходит, когда вы смещаете акцент на развитии стойкости, достоинства и уверенности, которые вам понадобятся, чтобы прожить свою жизнь без этого постоянного груза. Это означает, что нужно предпринимать небольшие, но обдуманные шаги к тому, чтобы вернуть свою историю.
Это может выглядеть как переезд в новый дом, физические упражнения и правильное питание, создание здорового режима сна, медитация, времяпрепровождение на природе, поиск полноценной работы, проявление внимания к своим детям с твердой рукой.
Шаг 3. Роль профессиональной поддержки.
Это работа, которую я проделываю каждый день со своими клиентами. Вместе мы разрушаем историю, которую рассказывает вам стыд: что вы стали менее привлекательными, менее способными или менее достойными, потому что ваш брак распался. Я страстно желаю защитить свое будущее «я». Я неустанно работаю, чтобы помочь вам понять, что это всего лишь момент времени, а не приговор жизни, и с сосредоточенностью и намерением вы пройдете через позор своей разлуки с изяществом и достоинством.
Поначалу все идет непросто, и мы тратим много времени на то, чтобы убедить в том, что рост возможен. Я постоянно рисую картину светлого будущего, наполненного достоинством и возможностями. Миссия моей жизни – помочь тем, кто страдает в это болезненное время, выйти более сильными, мудрыми и сострадательными.
Шаг 4. Позвольте себе снова жить.
Однажды вы заметите, что больше не прячетесь за отговорками и не избегаете разговоров. Вы перестанете представляться чьим-то бывшим. Вы почувствуете, как ваша собственная жизнь обретает форму так, как ваша, без извинений.
Я знаю, что это правда. После двадцати двух лет обучения мужчин и женщин, я могу обещать вам, что жизнь снова откроется.
Я помогаю двигаться вперед. Создаю пространство для всего спектра ваших чувств, не позволяя им управлять вашей жизнью. Мы развиваем навыки и мышление, которые не позволят вам повторять шаблоны, которые вы не хотите пережить снова. Мы работаем ежедневно, если это необходимо, еженедельно реже. Я рядом, когда вы нуждаешься во мне, когда начинаете разваливаться на части, когда бывший отправляет сумасшедшее сообщения.
Я помогаю вам вспомнить, кто вы есть, когда вы на высоте, представить, кем вы хотите быть в будущем, и создать здоровые границы, чтобы защитить свое сердце и разум в данный момент.
Если стыд руководил вашей историей после развода, есть другой путь вперед. Вам не нужно нести этот груз дольше, чем вы уже сделали. Давайте поговорим о том, где вы находитесь, что вас сдерживает и как можно помочь вам двигаться к жизни, которая кажется свободной, заземленной и по-настоящему вашей.
Вы не одиноки, и вам не нужно проходить эту часть пути в одиночку.
Автор: Зайцева Эрика Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru