Знаете, что меня всегда умиляло? Когда подруга выкладывает фото с отпуска на Мальдивах, а я сижу дома с чашкой чая и думаю: «Ну конечно, ей везёт». А потом ловлю себя на мысли, что весь вечер листаю её профиль и прикидываю, сколько же они там денег потратили. И настроение уже не то. И чай не такой вкусный. И вообще всё как-то серо стало.
Вот она, зависть-матушка. Приходит незваной, садится рядом и начинает нашёптывать: «Смотри, у неё лучше. Смотри, она успешнее. А ты что? Сидишь тут со своей жизнью». И ведь слушаешь же эту гадину!
Помню, лет пять назад у меня была коллега Лена. Мы устроились на работу практически одновременно, делали примерно одинаковые задачи. Но через полгода её повысили. Я, конечно, поздравила, улыбнулась. А внутри всё кипело. Как же так? Мы же вместе начинали! Я же не хуже справляюсь!
Месяца два я ходила с этим ощущением. Сравнивала себя с ней постоянно. Она презентацию делает — я смотрю и думаю: «А моя была бы лучше». Она идею предложила — я мысленно критикую. В общем, жила не своей жизнью, а какой-то странной гонкой, где я сама себе установила планку.
Когда зависть становится соседкой по голове
Самое противное в зависти — она съедает изнутри. Вроде бы внешне всё нормально, а внутри постоянное напряжение. Как будто ты на диете, а все вокруг едят тортики. И не то чтобы ты хотела этот торт, но почему им можно, а тебе нельзя?
Я для себя заметила такую штуку: чем больше я сравнивала себя с другими, тем хуже себя чувствовала. Причём неважно, с кем сравнивать — всегда найдётся кто-то стройнее, богаче, успешнее. Это как в игре без конца: только догонишь одного, появляется следующий.
И вот тут произошёл момент, который меня встряхнул. Как-то раз я пожаловалась маме на жизнь. Мол, вот у всех всё складывается, а у меня сплошные проблемы. Мама посмотрела на меня и сказала просто: «Доченька, ты же понятия не имеешь, что там у людей на самом деле. Ты видишь картинку, а не жизнь».
Это как в соцсетях: все счастливые, красивые, при деньгах. А что за кадром? Может, у той же Лены с мужем разлад, может, здоровье барахлит, может, она спит по четыре часа, чтобы всё успеть. Я-то не знаю. Я вижу только повышение.
Как перестать завидовать другим и начать радоваться
Честно? Я не сразу научилась. Это же не выключатель, щёлк — и всё. Но постепенно пришло понимание, что зависть — это не про другого человека. Это про меня. Про мои нереализованные желания, страхи, недовольство собой.
Когда я завидую подруге с Мальдив, это не значит, что мне нужны Мальдивы. Возможно, мне просто не хватает отдыха вообще. Или новых впечатлений. Или я устала от рутины. А Мальдивы — это просто символ.
Я начала задавать себе вопрос: чему именно я завидую? И это правда помогло. Вот пример: знакомая открыла свой магазинчик. Я поймала себя на зависти. Остановилась и подумала: мне правда хочется магазин? Нет. Тогда что? А хочется мне больше независимости в работе, больше творчества. Вот оно что!
И дальше я уже могла действовать. Не сравнивать себя с ней, не злиться, а подумать: что я могу сделать в своей жизни, чтобы добавить себе этой независимости? Может, попросить больше творческих задач на работе? Может, какое-то хобби начать?
Как перестать сравнивать и завидовать другим
Знаете, что ещё работает? Признать, что зависть — это нормально. Она приходит ко всем, это человеческая эмоция. Не надо себя за неё бить, стыдить, корить. Пришла зависть — окей, я её вижу. Привет, зависть. Ты мне что хочешь сказать?
Часто она говорит: «Эй, ты же тоже хотела вот это!» Или: «Ты боишься, что не получится». Или: «Тебе кажется, ты недостаточно хороша».
Помню второй случай из жизни. У моей хорошей подруги родился ребёнок. И все вокруг ахали, как она справляется, какая молодец, какой чудесный малыш. А я... я завидовала. Мне было стыдно до ужаса, но я завидовала. Потому что у меня тогда не складывалось с личной жизнью вообще, и казалось, что никогда не будет семьи.
Я долго с этим мучилась, пока не села и не поговорила сама с собой честно. Я не завидовала подруге. Я просто очень хотела то же самое и боялась, что не получу.
И как только я это поняла, стало легче. Я перестала избегать подругу, перестала листать её фотки с младенцем и ныть. Вместо этого я подумала: что я делаю для того, чтобы у меня появилась семья? Сижу дома и завидую? Толку-то.
Свобода от чужих жизней
Как перестать завидовать? Начать жить своей жизнью. Звучит банально, но это правда работает. Когда ты занята своими целями, своими радостями, своими делами — тебе просто некогда сравнивать.
Я для себя завела такое правило: поймала себя на зависти — говорю себе спасибо. Серьёзно. Спасибо за сигнал. Теперь думаю: что мне самой не хватает? И что я могу с этим сделать?
Чужие Мальдивы не сделают меня счастливее. Чужая карьера, муж, квартира, машина — тоже. Потому что это всё чужое. А моё счастье может быть в тихом вечере с книгой, в прогулке с собакой, в том, что я наконец-то выучила английский. Или в чём угодно другом, что важно именно мне.
Зависть отпускает тогда, когда ты понимаешь простую вещь: у каждого свой путь. У той Лены с работы — свой, со своими плюсами и минусами. У меня — свой. И сравнивать их — всё равно что сравнивать яблоко с апельсином. Вроде оба фрукты, но совершенно разные.
Сейчас, когда я вижу чей-то успех, я стараюсь порадоваться. Искренне. Не через силу, а правда. Потому что её победа никак не отменяет мою возможность победить. Пирог жизни не делится на всех поровну — каждый печёт свой.
И знаете, что самое приятное? Когда перестаёшь завидовать, жизнь становится легче. Освобождается столько энергии! Той самой, что раньше уходила на сравнения, переживания, самоедство. Теперь эта энергия идёт туда, куда надо — на мои дела, мои мечты, мою жизнь.