💓 Учащённое сердцебиение, перебои, ощущение «ударов в груди»
70–80 %
Один из самых частых соматовегетативных симптомов; нередко становится поводом обращения к кардиологу.
😮💨 Ощущение нехватки воздуха, «не могу вдохнуть», чувство кома в горле
60–75 %
Связано с дисбалансом дыхания при активации симпатической нервной системы.
🤕 Головокружение, ощущение нереальности, «плывёт пол под ногами»
50–65 %
Часто сочетается с ощущением слабости и страха потерять контроль.
💪 Напряжение в мышцах, особенно в шее, плечах, челюсти
60–70 %
Постоянный гипертонус из-за хронической активации симпатического отдела.
🤢 Желудочно-кишечные симптомы (тошнота, спазмы, диарея, вздутие)
40–60 %
Реакция вегетативной нервной системы через ось «кишечник — мозг».
🥶 Приливы, потливость, ощущение жара или холода
50–55 %
Следствие выброса адреналина и перераспределения крови.
✋ Ощущение онемения, покалывания, «тока» в теле
35–50 %
Возникает из-за гипервентиляции и изменения уровня CO₂ в крови.
💤 Нарушения сна, трудности с засыпанием, поверхностный сон
60–80 %
Тревожный мозг не «отключается» ночью, уровень кортизола остаётся повышенным.
⚡ Усталость, истощаемость, чувство, что «сил нет»
70–75 %
Следствие постоянного тонуса симпатического отдела вегетативной нервной системы и дефицита восстановления.
💭 Навязчивое наблюдение за телом, страх болезни, ипохондрические мысли
45–65 %
Меня зовут Елена Скрабовская, я психолог и больше 5-лет помогаю справляться с тревогой, симптомами в теле, паническими атаками, навязчивыми мыслями, страхами, бессонницей с помощью доказательных методов психотерапии.
Связь со мной и ответы на вопросы здесь