Итак, октябрь! Месяц выдался непростым как, впрочем, и последние полгода — насыщенный, эмоциональный, кризисный (хоть и с позитивной точки зрения). Провалилась в эмоциональную яму, словила выгорание и депрессивное состояние. Знаю и помню, что в таких случаях особенно важно просто дать время и помогать себе, а не топить ещё глубже 👀 Поэтому мои привычки октября — простые, но устойчивые опоры: • Утренние пробежки Живу сейчас в тёплом климате и могу себе позволить этот приятный ритуал. Бегаю три раза в неделю в комфортном темпе, постепенно увеличиваю дистанцию. • Отказ от кофе Привыкла выпивать по две чашки в день — дома стояла кофемашина и это был мой утренний ритуал. Сейчас эта привычка сменилась естественно: кофемашины теперь нет, пью кофе иногда в офисе. Кофеин сильно повышает кортизол — гормон стресса, поэтому лучше не подливать масла в огонь 😉 • Ежедневные шаги Стараюсь проходить 7-10 тысяч шагов в день. Много работаю за компьютером, поэтому важно вставать, не смотреть в мон