Материнство: это не только счастье, но и большая нагрузка.
Быть мамой — прекрасно, но и очень непросто. Это тот еще увлекательный аттракцион. И это абсолютно нормально — иногда чувствовать себя обессиленной. Любые ваши эмоции имеют право на существование. Но если они начинают мешать вам жить, просить о помощи — так же важно, как обратиться к врачу при физической боли или болезни.
После родов молодые мамы сталкиваются с двумя разными состояниями: беби-блюзом и послеродовой депрессией.
Беби-блюз — это временное явление, которое может пройти само.
Послеродовая депрессия — это серьезное заболевание, требующее помощи специалистов.
Что такое беби-блюз?
Это естественная реакция организма на изменения в организме и жизни мамы: гормональные колебания, новая социальная роль "мамы", огромная ответственность, полная отдача себя, недосыпания, недоедания и многое-многое другое. Он обычно наступает в первые недели после родов (пик 4-5 дни после родов) и длится не больше двух недель.
Проявляется плаксивостью, тревожностью, колебаниями настроения, раздражительностью, усталостью. Да, некомфортно, но значимо именно это состояние на качестве жизни не сказывается.
Что такое послеродовая депрессия?
Это состояние, которое требует лечения. Чаще всего оно проявляется через 2-6 недели после родов. Его симптомы схожи с беби-блюзом, но гораздо интенсивнее и длятся дольше двух недель.
К ним относятся:
- Постоянное подавленное настроение, большую часть дня
- Равнодушие ко всему, что раньше радовало.
- Нарушения аппетита и сна.
- Постоянная усталость и апатия.
- Чувство вины и собственной неполноценности.
- Пугающие мысли о причинении вреда себе или ребенку.
Изменения аппетита и сна, снижение либидо в целом может быть естественным процессом, но если при этом значимо настроение не меняется, то вероятно это не связано с послеродовой депрессией. В любом случае - при любом некомфортном симптоме следует обратиться к врачу, так как уставшей маме тяжело полноценно заботиться о ребенке.
Как помочь себе при беби-блюзе?
✅Отдыхайте при любой возможности: Старайтесь поспать, пока спит ребенок.
✅Проговаривайте чувства: Делитесь переживаниями с партнером, подругой или мамой.
✅Снизьте планку: Вы и ваш малыш только знакомитесь друг с другом. Не стремитесь к идеалу.
✅Принимайте помощь: Если близкие предлагают помочь с готовкой, уборкой или прогулкой — соглашайтесь.
✅Наполняйте себя: Найдите минутку на чашку чая, теплый душ или главу любимой книги.
Сложно? Еще как! Но помните правило из инструкции в самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом — на ребенка. Ваше состояние - это база, с которой вы идете к малышу.
Если речь идет о симптомах послеродовой депрессии (сильно выражены, длятся больше двух недель) - идите к врачу, не затягивайте. Послеродовая депрессия - это не только про плохое настроение мамы, это еще и про трудности с грудным вскармливанием, с формированием привязанности с малышом, с психоэмоциональном и физическим развитием ребенка.
Чем могут помочь близкие?
❇️Подарить сон: Дать маме возможность выспаться — это лучшая помощь.
❇️Взять на себя быт: Приготовить ужин или сходить за покупками.
❇️Выслушать без осуждения: Иногда нужно просто выговориться, не получая советов.
❇️Подарить личное время: Погулять с ребенком, чтобы мама могла побыть дома одна.