⚠Неалкогольная жировая болезнь печени - распространенность в РФ - 37,3% [DIREG 2 (2015)]
✅Нормализация массы тела (ИМТ <25 кг/м2)
✅Регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю умеренной активности, например: ходьба со скоростью, при которой вы можете говорить, но не можете петь или физическая активность высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, например: бег, занятия аэробикой, плавание на дистанцию, быстрая езда на велосипеде, подъем в гору и т. п.)
✅ОЧЕНЬ желательно к этому добавить нагрузки с утяжелением несколько раз в неделю
✅Средиземноморский тип питания - упор на фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, рыбу и морепродукты, добавление в рацион оливкового масла
✅Также рекомендуется использовать метод тарелки, чтобы прием пищи был сбалансированным
✅Рекомендуется избегать продуктов с добавленной фруктозой (к этому фрукты и овощи не относятся!)
✅Отказ от алкоголя, который значительно усугубит течение НАЖБП.
⚠Алкогольная болезнь печени - по данным исследования распространенность злоупотребления алкоголем среди пациентов гастроэнтерологического профиля составила 49,8% и из них имели возможную зависимость 45,3%.
Кроме того, по данным Росстата заболеваемость алкоголизмом в 2020 году в России составила более 1 миллиона 100 тысяч человек - и это только те, кто состоит с диагнозом на учете в медицинских организациях, сколько людей с алкоголизмом находятся «в тени» даже представить сложно. По другим данным до 20% населения земли страдает алкогольной болезнью печени
✅У тех лиц, у кого уже сформировалась болезнь, требуется полный отказ от алкоголя
✅Ограничение употребления алкоголя у здоровых лиц: женщинами не более 2 стандартный доз, мужчинам не более 3 стандартных доз (1 стандартная доза - 25 мл крепких алкогольных напитков, 100 мл сухого вина, 200 мл пива) - это относительно «безопасные дозы» для печени, алкоголь является ядом и депрессогеном вне зависимости от дозы!
Легче не допустить, чем потом лечить!