Какао с флаванолами помогает нейтрализовать вред сидячей работы: исследование

Исследование Бирмингемского университета показало: приём флаванолов перед длительным сидением поддерживает эластичность сосудов и кровоток. Механизм связан с повышением биодоступности оксида азота и улучшением эндотелиальной функции. Работа опубликована в The Journal of Physiology.

Где искать флаванолы: какао и тёмный шоколад, чай (особенно зелёный), яблоки и груши, ягоды, орехи и бобовые. Рекомендации:— сделать привычкой чашку несладкого какао или порцию фруктов перед «длинной» посадкой;— каждые 30–60 минут вставать, тянуться, немного ходить;— сочетать рацион с умеренной физической активностью.

Эксперты подчёркивают, что флаванолы дополняют, но не заменяют регулярные тренировки: это простой способ частично компенсировать вред гиподинамии и вложиться в здоровье сердечно‑сосудистой системы.

Обратите внимание: Соседка скупает бахилы пачками: когда узнала зачем она это делает, стала закупать больше — 5 необычных применений