Как перестать быть к себе слишком строгим

Иногда мы относимся к себе гораздо строже, чем к кому-либо другому.Прощаем другим ошибки, понимаем их слабости, поддерживаем в трудные моменты — но к себе остаёмся требовательными, критичными, нетерпеливыми.«Я должна быть сильнее», «нельзя расслабляться», «другие справляются лучше» — эти мысли звучат тихо, но создают постоянное внутреннее напряжение.

Быть требовательным к себе — не всегда плохо.Это помогает двигаться, развиваться, достигать целей.Но когда внутренняя планка становится слишком высокой, а голос критика звучит громче, чем голос поддержки, появляется чувство усталости и неуверенности.Каждая ошибка воспринимается как доказательство несостоятельности, и даже успехи не приносят радости — ведь всегда можно было «ещё лучше».

Строгость к себе часто рождается из прошлого.Когда-то, возможно, казалось, что любовь нужно заслужить: быть «хорошим ребёнком», не подводить, не расстраивать, соответствовать ожиданиям.И теперь этот внутренний критик живёт с нами, стараясь защитить от осуждения, но делает это слишком жёстко.Он говорит: «Если я буду идеальной, меня не оттолкнут».Но цена этой защиты — постоянное напряжение и ощущение, что мы никогда не «достаточно».

Первый шаг к доброте к себе — заметить этот голос.Когда внутри звучит: «Ты опять всё не так сделала», попробуйте спросить:— «А если бы это сказал мне друг, как бы я отреагировала?»— «Что я чувствую, когда так с собой разговариваю?»— «Как бы я хотела, чтобы со мной говорили?»

Попробуйте ответить на внутреннюю критику не обвинением, а вниманием.Например: «Я понимаю, ты хочешь, чтобы я справилась, но сейчас мне нужна не оценка, а поддержка».Постепенно голос критика становится мягче — потому что его тоже слышат.

Доброта к себе — это не слабость и не поблажка.Это способ оставаться живым человеком, который имеет право на ошибки, сомнения и отдых.Когда мы учимся поддерживать себя, а не нападать, появляется больше уверенности и устойчивости.Мы начинаем видеть не только то, что не получилось, но и то, что уже сделано, что есть силы, опыт и желание идти дальше.

Перестать быть к себе слишком строгим — значит позволить себе быть настоящим.Не идеальным, не всегда собранным, но живым.И именно из этого состояния рождаются подлинная сила, принятие и спокойствие.

Ваш психолог Екатерина Гоман

Автор: Гоман Екатерина Юрьевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru