Знакомо чувство, когда будильник кажется личным врагом? Вы выключаете его, обещая себе «еще 5 минут», и просыпаетесь разбитым. Дело не в лени, а в отсутствии утреннего якоря.
Вот что поможет:
1. Вечерний ритуал «Предвкушение». Перед сном положите на тумбочку стакан воды и что-то приятное — дольку шоколада, новую главу книги. Проснуться станет легче.
2. Правило «трех вдохов». Не вскакивайте резко! Проснулись — лежите, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Спросите себя: «Что сегодня меня может порадовать?»
3. Якорь-действие. Первое утреннее действие должно быть маленьким и приятным — включить любимую песню, потянуться кошкой, выпить воды.
Эти правила создают «цепочку удовольствия» вместо «цепочки обязанностей». Попробуйте завтра же!
А что помогает вам просыпаться с удовольствием? Поделитесь в комментариях — соберем коллекцию лучших способов!