Sitting-rising test (SRT)- тест «сели-встали», разработанный бразильским врачом, специалистом по спортивной медицине Клаудио Соарес де Араухо.
Цель теста- оценить гибкость, баланс и мышечную силу людей старшего поколения.
Максимальное количество баллов — 10( 5 за подьем, 5 за опускание).За каждое вспомогательное касание (оперлись ладонью о пол или бедро, встали на колени, перевалились на бок и так далее) — снять один балл.
В 2012 году в European Journal of Preventive Cardiology были опубликованы результаты исследования, проведённого де Араухо и его коллегами. Они оценили, как способность садиться на пол и вставать с него без поддержки связана с продолжительностью жизни людей среднего и старшего возраста.
Выяснилось, что у людей, набравших низкие баллы в этом тесте (от нуля до трёх), шансы умереть в ближайшие шесть лет по любым причинам в пять-шесть раз выше, чем у тех, кто справился с заданием на отлично ( 8-10 баллов).
Вообще откровенно говоря не многие дети/подростки легко справляются с этим заданием. Причины не всегда в слабых мышцах, иногда тазобедренные суставы на столько малоподвижны, что даже сесть в эту позу уже целый труд. Иногда приводящие мышцы ( там где шпагатная растяжка))) недостаточно растянуты. И даже гиперлордоз поясницы не даст возможности встать.
Р.S. Будьте здравы!💝
