Почему у разных тренеров всегда отличаются тренировки

Почему у разных тренеров всегда отличаются тренировки?🧐

Представим себе метафорического Егора, который захотел научиться подтягиваться 20 раз.

Егор у нас товарищ душный и решил пойти не к одному тренеру, а сразу к четырём. Ему, видите ли, важно сравнить профессиональные мнения.

И получилось следующее:

1 тренер: будем делать тяги с верхнего блока, в гравитроне подтягивания

2 тренер: много статики. Будем пробовать висеть, держать статику в разных точка подтягиваний, потом соберём всё вместе.

3 тренер: только свободные веса. Тяга штанги в наклоне, с гантелями тяги и пресс ещё добавим.

4 тренер: амортизаторы будем менять и постепенно повышать нагрузку, пока не уберём их совсем.

Подумал Егор, что это всё какое-то наедалово. Цель то всем одну и ту же назвал, а тренеры между собой согласоваться не могут.

На самом деле Егор, к сожалению, не в состоянии объективно оценить происходящее, ведь смотрит на тренинг слишком в лоб. А тренер – полноценная профессия и требует знаний

Разберёмся👇

Упражнения сами по себе никакого результата не дают. Не бывает никаких «лучших»/«худших», «правильных»/«неправильных» упражнений

Вместо этого ЛЮБОЙ тренировочный процесс направлен на развитие физических качеств. Сила, скорость, выносливость, координация и т.д. Даже если цель была обозначена как «гипертрофия» или «уберите мне вот тут» — это всё равно про физические качества, а эстетический эффект побочный.

А физические качества это про условия тренинга. Его общий фон:

• ЧСС

• Утомление

• Время под нагрузкой

• Отдых и восстановление

• Темп выполнения

• Объём и интенсивность

И т.д.

И если условия соответствуют цели, то почти без разницы, какие упражнения выбрать. Ещё раз подчеркну почти!

Исходя из этого, тренировать условно отдельную мышцу — бесполезно. Хотя бы потому что мышца просто не может быть тренирована одна. У неё как минимум есть синергисты и антагонисты.

Тогда, даже если мы возьмём мышцы пресса, поймём, что они сгибают позвоночник (большинство). НО помимо этого, двигают рёбра, таз, а опосредованно через них и остальное.

И узнаем, что хорошая тренировка на пресс на самом деле включает работу на ноги, поясницу, спину и даже грудные.

Тогда наш результат это не просто пресс. Это общая сила, гармоничное развитие, эстетика, выносливость, функциональность и т.д.

👉На таком подходе я строю свои образовательные программы и Воркшоп «Идеальный пресс. Гипертрофия, эстетика, диастаз» — именно про него.

Всего 1 воркшоп, а ты получаешь научно-практическую базу, наглядные примеры, принципы составления программ и умение работать с индивидуальными особенностями.

И выгодно его забрать можно СЕГОДНЯ И ЗАВТРА!

🎯Два тарифа на выбор:

— 3 месяца доступ — 2 000 💸

— 12 месяцев доступ — 3 500 💸

🗓Акция действует только 1-2 ноября!

📩Все детали можно уточнить в комментариях — отвечаю оперативно)

Переходи на сайт и выбирай подходящую программу: https://znaharevfit.ru/press_nov

*все материалы доступны сразу после оплаты. Доступ придёт на эл. почту. По любым вопросам @Znaharev_Yura