Жила-была деловая и очень эффективная женщина по имени Анастасия.
Днём она управляла своим бизнесом, вела переговоры и строила стратегии.
Вечером, переступая порог дома, она превращалась… в козла отпущения. Её муж, вроде бы умный и хороший человек, вдруг начинал тотальный аудит её каждого действия.
«Опять суп недосолила? Я же говорил!»
«Зачем такую дорогую кофту ребёнку купила?»
«Ты всегда… Ты никогда…»
Анастасия чувствовала себя так, будто её лишили поста генерального директора в собственной жизни и назначили стажёром, который вечно всё делает не так. Она пыталась, то оправдываться, то молчать, то спорить. Чем больше она старалась, тем громче звучали упрёки. Это было похоже на попытку потушить пожар бензином...
Почему так не работало?
С точки зрения психологии, упрёки — это часто крик о помощи, замаскированный под критику.
Мужчина, который чувствует свою незначимость, неуверенность или внутреннюю боль, может бессознательно выбирать такой токсичный способ вернуть себе ощущение контроля.
Он как бы говорит: «Смотри, я всё ещё важен здесь, я указываю на ошибки!». Это защитный механизм, крайне деструктивный, но понятный.
Что сделала Анастасия, или «Инструкция по сборке здравомыслия»: 👇👇👇
1. Она сменила роль «стажёра» на роль «переводчика».
Вместо того, чтобы оправдываться на язык упрёков, она вслух переводила их.
На его: «Весь день дома, а пирог купила в магазине!» Она спокойно отвечала: «Мне кажется, ты хотел, чтобы я провела это время с тобой, а не на кухне. Я права?» Это обезоруживало. Он и правда мог скучать.
2. Она установила «санкции» против беспочвенной критики.
Как любая уважающая себя глава компании, она ввела новые правила коммуникации.
«Я готова услышать твоё недовольство, но только в форме «Я-сообщений».
Фразы «ты всегда» — это не про конструктив, а про оскорбление. Давай попробуем заново?»
3. Она перестала брать на себя ответственность за его чувства.
Его упрёк — это его выбор. Её реакция — это её выбор. Она перестала быть ведром, в которое можно вылить своё плохое настроение. 😒
Произошло чудо ✨
Когда Анастасия перестала подпитывать эту игру, мужчине пришлось столкнуться с последствиями своего поведения.
Постепенно он начал учиться говорить прямо: «Мне не хватает внимания» или «Я сегодня переживаю из-за работы».
📍Помните! Вы не обязаны быть мишенью. Вы можете быть дирижёром, который мягко, но уверенно задаёт правила звучания в вашем общем оркестре.
Ваше пространство дома больше похоже на тихую гавань или на поле боя? 💥
Делитесь в комментариях, как вы отстаиваете свои границы 💪 про что для вас эта история?