Три таблетки, дающие власть над собой
Привет, мои драгоценные💋!
Благодарю всех, кто остаётся со мной💖
Несмотря на то, что магистратура съедает абсолютно всё мое время, часть моей души всегда с вами. И вот я наконец-то улучила момент для написания статьи …
То, на сколько тяжело и долго мы переживаем любые потери зависит от конструкции нашей психики. Если вдруг, окончание отношений для вас крайне болезненный процесс, то эта статья именно для вас. В такие моменты человек растерян и беззащитен, как никогда. Чем быстрее он вернёт себе власть над собой, тем будет лучше для его психики.
Собственную психику можно и нужно привести в порядок, чтобы уменьшить болевой порог при любых потерях, в том числе при расставании, и снизить уровень переживаний. Только поняв некоторые алгоритмы, вы научитесь проживать подобную ситуацию, но с совершенно другими последствиями для себя. Вы станете сильнее и вашей психике в подобных ситуациях понадобится минимум защитных механизмов.
Таблетка 1 – опоры
В идеале, какое-то время сразу после расставания, желательно побыть одному, хотя бы пару дней, так быстрее произойдёт принятие ситуации. Устройте себе детокс от соцсетей, друзей и родственников. Поскольку, заполнив своё пространство поддержкой со стороны, вы только затяните процесс горевания. Потом вас обязательно накроет с головой всем спектром эмоций, так что лучше сразу переживите этот момент в одиночестве.
Поплачьте пару дней, а потом, чтобы вас не затянула депрессия, сместите фокус на себя. Идеально это сделать на стадии гнева. Начните делать свою жизнь сказкой. Вы – это самый важный человек в собственной жизни!
Теперь у вашего рационального Я (взрослой части психики) будет очень важная задача, выполнение которой, приведёт к росту вашего самоуважения и укреплению Эго. Взрослой части придётся потрудиться, успокоив детскую, после того как она не получила желаемое. Вспомните, что мы обычно делаем с ребёнком, который не получил желанную игрушку и по этой причине заливается горькими слезами😭?) Мы его обнимаем и стараемся переключить его внимание на что-то другое. С нашим внутренним ребёнком можно провернуть такую же фишку. Окружите себя любовью, каждый день делайте что-то хорошее для себя, то, чему будет рада ваша душа, и обязательно переключите своё внимание на другие ресурсы. Это будет трудно сделать, потому что всё ваше внимание сейчас сосредоточилось исключительно на ресурсе любви. Первое время, это необходимо делать исключительно волевыми усилиями, а потом обязательно зародиться небольшой интерес.
А ещё вашей рациональной части придётся хорошенько поработать с внутренней родительской частью. Это значит уяснить себе раз и навсегда, что именно сейчас самое время перестать критиковать себя за допущенные ошибки, которые возможно привели к расставанию, а вместо этого дать себе поддержку и заботу.
Вот в такие сложные моменты и растёт ваша зрелость, путём прокачивания взрослой части. Перед ней ставится сложная задача с минимальным ущербом для психики пережить этот период, разрулив внутренний конфликт и наведя там мир, покой и уют.
Это лучшее время для инвентаризации в ваших ресурсах. Они же и есть ваши опоры. Если последствия от расставания для вас крайне плачевны, значит у вас мало опор.
Что у вас с учёбой? Именно сейчас самое время пойти учиться.
Что с экономикой? Скорее всего много долгов и дом не сверкает чистотой. Может есть неоконченный ремонт?
С дружбой как обстоят дела? Когда последний раз виделись с друзьями просто так, а не, чтобы поплакаться им в жилетку?
Пройдитесь таким образом по всем 11 ресурсам, оставив ресурс любви на время в покое. Но не блокируйте совсем, он просто должен немного остыть. Пообещайте себе, что вернётесь к нему, но чуть позже …
Заполняйте своё время с пользой, учитесь получать удовольствие от собственной жизни. Не сдавайтесь, не сидите в жертве, отвыкайте жаловаться. Если паршиво себя чувствуете, лучше придите и дома проплачьтесь, вам станет легче. Ищите опору в себе, а не в друзьях, так быстрее окрепнете. С друзьями делитесь лучше чем-то хорошим. Работайте над имиджем, но для себя. Как правило, именно в такие моменты, судьба вам подкидывает возможность в карьерном росте. Скажите этому шансу «Да!» не отмахивайтесь от него. Получайте кайф от жизни везде, где только можно.
Таблетка 2 – гештальт
После расставания человека бесконечно мотает по всем стадиям принятия. Вы то подвисаете в гневе, то отрицаете, то торгуетесь (например, смотря бесконечные расклады таро, тем самым продляя свою агонию, хотя вам кажется, что вы так притупляете боль), то впадаете в уныние, затем не на долго принимаете ситуацию. А далее, как правило, следует новый круг.
Если прошло достаточно времени, а вам кажется, что вас не оценили, значит у вас нет принятия ситуации. А это всегда говорит о незакрытом гештальте. Чем плохо? Он ест очень много вашей энергии. Постарайтесь закрыть историю. Это можно сделать своими усилиями. Почему это вызывает трудность у большинства? Потому что закрытие гештальта всегда происходит исключительно через честность с собой. А это не всегда приятно и болезненно.
Закрытие гештальта принесёт вам неоценимую пользу на будущее. Например, в том случае, если отношения были проблемные. Проанализируйте и сделайте вывод о том, что послужило триггером, для выбора этого конкретного человека? Почему вы опять вновь и вновь выбираете не подходящего партнёра. Если вы научитесь видеть свой триггер, который вас втягивает в один и тот же сценарий, то без труда сможете поменять свои установки. В следующий раз выбор будет осознанный, а не импульсивный.
Теперь признайтесь себе честно в том, чего вы хотели на самом деле от партнёра?
Теперь встаньте в воображении на место человека и честно отрефлексируйте чего он хотел от вас?
Вы сразу увидите, что он скорее всего хотел вообще не отношений. Он мог хотеть эмоций, sек_са, или чтобы вы стали его жилеткой после развода, хотел при помощи вас подняться из болота неполноценности, или ощутить себя живым (вырваться из дня сурка), повысить самооценку или даже помощи хотел материальной. А может всего и сразу)) Но только он хотел для СЕБЯ всего этого. Вам он дать-то ничего не хотел!
Вам сразу станет ясно, что человек вам этого дать не мог и не сможет. Это снимет обиду и злость на бывшего партнёра. У вас мгновенно появиться понимание того, что вы не совпадаете с человеком, потому что находитесь в разных конструкциях.
После такой рефлексии вы чётко увидите несовпадение ваших интересов. И если вы не понаслышке знаете, что такое уважение к воле других людей, то вы легко отпустите человека из своей головы, без обид и претензий.
И скорее всего вы поймёте, что все желания человека слышали от него ещё в самом начале общения, но подумали почему-то, что к вам это не относится. Например, мужчины всегда в начале общения честно предупреждают о том, чего хотят, и их можно за это уважать.
Для закрытия гештальта необходимо учиться мыслить и анализировать. В процессе этого раздаётся ответственность всем: себе, другому и обстоятельствам. В итоге у вас формируется понимание, что человек мог быть только таким в такой ситуации.
Таблетка 3 - благодарность
Научиться красиво переживать расставания - это целое искусство. Отпуская человека из своего сердца, мы обучаемся видеть и принимать волю другого человека, уважать его выбор, взрослеем, приобретаем эмоциональную зрелость. Учимся красиво уходить без упрёков, нравоучений и скандалов, то есть собственных без унижений.
Казалось бы, за что можно благодарить человека, если вам не хотелось расставаться?
Очень частая история взрослых людей, выросших в проблемных семьях – отсутствие здоровых отношений. Когда вы с детства привыкаете испытывать недостойное отношение к себе, как к маленькой личности, за счёт чего сформировали негативные убеждения о себе, то ваше бессознательное обязательно будет приводить вас во взрослом возрасте к таким же чувствам, но разными путями. И будет это продолжаться ровно до тех пор, пока вы не осознаете, что сами себя водите как ослик за морковкой по замкнутому кругу. Сменяются персонажи, лица, но ощущение в итоге одно и тоже. Как правило, собственной ненужности и недостойности. И пока вы заново не сформируете в себе те ощущения, которые хотите испытывать с партнёром рядом, этот замкнутый круг не разорвётся. Только после этого вы сможете привести себя к другому исходу отношений.
Так будьте благодарны человеку за этот урок. Он один из тех, кто хотел донести вам смысл ваших желаемых на бессознательном уровне ощущений, а вы его упорно не хотели замечать. Все результаты, к которым вы приходите, они уже есть у вас внутри, эти результаты заложены в ваших убеждениях о себе. Меняйте убеждения и ожидания. Это обязательно приведёт вас к другим результатам.
На самом деле, чисто по-человечески вы всегда найдёте за что поблагодарить человека, с которым расстались.
Возможно этот человек стал вашей первой зрелой любовью.
А может, благодаря отношениям с ним, вы узнали что-то новое для себя. Поняли опытным путём что что-то не работает, а что-то наоборот.
Вероятно, с этим человеком вам пришлось стать более женственной, или наоборот прокачать мужественность, если вы мужчина.
Или благодаря бывшему партнёру вы осмелились на какой-то поступок, который всё время откладывали.
Что вы осознали во время общения с этим человеком? Какой вклад он непреднамеренно внёс в вашу личность? Какие навыки и личностные черты вы приобрели благодаря ему? Насколько ваша личность стала богаче при помощи бывшего партнёра?
-----------------------------------------------------------------------------------------
P/s Как видите обретение власти над собой после расставания - это колоссальная работа, но если вы хотите попасть на другой уровень игры под названием «ЖИЗНЬ», то она стоит того.
С любовью, ваши «50 оттенков психологии»💞
Если вдруг вас когда-то переполнит благодарность, и вы захотите отблагодарить канал материально, я буду этому только рада! Вот номер карты, по которому можно это сделать 5368 2902 6947 2066