Мне за 60. Я помню другое время - без интернета, с двумя телеканалами и телефоном, висящим на стене в коридоре. Сейчас у нас есть всё: мировая информация в кармане, возможность позвонить, кому угодно, купить что, угодно не вставая с дивана. Но почему-то внутри часто бывает какая-то пустота. Я думаю, многие это чувствуют, не только люди моего возраста.
Дело не в нас, Просто мир стал другим.
Раньше новости приходили два раза в день - с утренней и вечерней газетой. Письмо подруге, целое событие. Написать, донести до почты, ждать ответа неделями. Каждое слово было ценно. А сейчас? Мелькают сообщения, картинки, новости. Голова кружится! Я ловлю себя на мысли: вроде целый день что-то делала, а в итоге - ничего не помню и не чувствую. Просто усталость. На нас льется бесконечный поток новостей, постов, видео, музыки. Мозг не успевает это «переварить». Нет паузы, нет ощущения, что ты что-то завершил. От этого - чувство усталости и той самой пустоты, ничто по-настоящему не задерживается внутри.
Мы копили на джинсы, на книги, на духи. И когда долгожданное наконец, становилось твоим, это ощущение было таким ярким, что нынешние "заказал-получил" и рядом не стоят.. Сейчас мы можем заказать себе почти всё и сразу. Исчезла ценность ожидания, исчезла радость от маленьких достижений. Получается парадокс: вещей и возможностей много, а радости от них мало.
У меня в телефоне сотни «друзей», а общение быстрое и поверхностное. Ставим, друг другу лайки, пишем «Как дела!» Но по-настоящему, чтобы вот так, посмотреть в глаза, взять за руку и помолчать - такое редкость. Общение стало каким-то... виртуальным, а не хватает живого тепла. Отсюда и чувство одиночества, даже когда тебя окружают люди.
Раньше мы сравнивали себя с соседями или коллегами. Сейчас мы сравниваем свою обычную жизнь с яркими картинками из жизни всего мира. Соцсети - это - же витрина, где все показывают только лучшее. Вот и, кажется, что другие живут полнее, интереснее, успешнее. На этом фоне своя, даже хорошая жизнь, кажется серой и пустой.
Многое стало слишком доступным. Не нужно «бороться» за билеты в кино - купил онлайн. Не нужно искать рецепт - гугл выдаст за секунду. Мы перестали быть «добытчиками» информации и возможностей. А когда нет маленьких целей и усилий для их достижения, пропадает и чувство удовлетворения. Жизнь превращается в потребление, а оно редко наполняет смыслом.
Что же делать?
Не претендую на гениальные открытия, но эти простые вещи стали для меня настоящим спасением. Может, и вам что-то подойдет.
1. Займите руки. Серьезно.
Не просто «найдите хобби», а именно займите их тактильной работой. Вышивайте, лепите из глины, пересаживайте цветы, замешивайте тесто руками. Мозг в это время отдыхает от мысленной жвачки. А когда вы увидите осязаемый результат - готовый пирог, распустившийся цветок, в душе появляется крошечная, но очень важная точка опоры. «Я это сделала».
2. Создайте «медленный ритуал».
Не «выделите время на отдых», а придумайте маленький ежедневный обряд, который нельзя делать наспех. У меня - это вечерний чай. Не из пакетика, а обязательно завариваю в настоящем чайничке. Смотрю в окно, вспоминаю что-то хорошее, и ни куда не тороплюсь . Эти 15 минут - только мои. Мир останавливается. Никаких новостей, никаких мыслей о завтрашнем дне.
3. Устройте «аналоговую среду».
Один день в неделю (или хотя бы вечер) живите как в 80-е. Достаньте старый фотоальбом и просто перелистывайте его. Напишите письмо подруге от руки и отправьте по почте. Сходите в библиотеку и посидите в читальном зале. Это не ностальгия, это перезагрузка. Вы вспоминаете другой ритм жизни, и он удивительно успокаивает.
4. Найдите «микро-амбицию».
Большие цели (выучить язык, похудеть на 20 кг) часто пугают и остаются на уровне мыслей. А вот «микро-амбиция» - это другое дело. Например, «испечь идеальный бисквит», «разобрать балкон» или «выучить наизусть забавный стишок к дню рождения внука». Это маленькое, но абсолютно достижимое дело. Достиг - получил свою порцию дофамина и уверенности. Жизнь состоит из мелочей, так пусть они будут победами.
5. Практикуйте «обратное вдохновение».
Соцсети заставляют нас завидовать. А что, если пойти от обратного? Увидели в ленте фото ухоженной женщины - не грузитесь, что вы не такая, а подумайте: «А что я сегодня могу сделать для себя?». Необязательно SPA. Достаточно на 10 минут прилечь с маской для лица. Увидели чужое путешествие - не вздыхайте, а откройте карту и найдите одно новое место в своем городе, где вы никогда не были. Превратите зависть в маленькое действие для себя.
6. Разрешите себе ничего не хотеть.
Это, пожалуй, самый главный и неочевидный совет. Мы живем в обществе потребления, где «хотеть» - это норма. А вы попробуйте дать себе официальное разрешение ничего не хотеть. Ни новой кофточки, ни поездки, ни нового сериала. Просто пожить день в режиме «у меня уже всё есть». Это странным образом не обедняет, а насыщает. Вы начинаете замечать то, что уже имеете: тепло батареи, вкус хлеба, звонок дочери.
Мир стал быстрым и ярким, но наше внутреннее ощущение счастья все еще зависит от простых, медленных и настоящих вещей. Может, стоит просто немного притормозить и оглядеться вокруг.
Поддержите автора подпиской. Оставьте комментарий.Очень интересно ваше мнение
Подписывайтесь на мою группу в Вконтакте: https://vk.com/club233194790
#психология #осознанность # #пустота #современныймир #какбытьсчастливой # #счастьевмелочах