Ты снова сидишь и плачешь. Он кричал, швырял вещи, обесценивал.
И где-то внутри у тебя всплывает привычная мысль:
«А вдруг правда — это я не справляюсь? Может, я ленива, неаккуратна, не достаточно хороша?»
Ты пытаешься вспомнить, когда всё стало вот так — как на эмоциональных качелях.
То идеальный вечер, то скандал из-за крошек на полу или «не того ужина».
Ты каждый раз клянешься себе: больше не позволю так с собой обращаться, но потом он мирится, улыбается, и тебе снова кажется — может, всё ещё можно спасти.
Ты не глупая. И не мазохистка.
Ты просто пытаешься выжить в отношениях, где любовь стала похожа на экзамен, а любое спокойствие — как перемирие между бурями.
Внутри тебя живёт очень знакомое многим чувство — страх быть плохой, неправильной, неудобной.
Оно не исчезает, даже когда разумом ты понимаешь: «Это не норма. Так нельзя».
Потому что тело привыкло испуганно сжиматься, а мозг - оправдываться, сглаживать конфликт, "спасать" отношения.
💔 На языке терапии это можно назвать циклом самообвинения — когда в ответ на боль ты обвиняешь себя, вместо того чтобы поддержать. Просто потому что привыкла, ведь никто не объяснял тебе, что можно иначе.
Но рядом с этим чувством может появиться другое — мягкое, человеческое, как рука на плече:
«Ты не обязана быть идеальной, чтобы тебя нельзя было унижать».
Терапия помогает вернуть эту внутреннюю опору.
Не для того, чтобы «уходить» или «оставаться», а чтобы начать слышать себя:
— где твои границы,
— где страх,
— где вина,
— где любовь, из ощущения которой можно действительно жить, а не терпеть.
🌱 В индивидуальной терапии мы можем исследовать, как чувство вины держит тебя в болезненном цикле, научить мягкости к себе и восстановить ощущение внутренней безопасности.
Если хочется понять, можно ли сохранить отношения — это можно сделать в парной терапии: увидеть, есть ли еще между вами что-то ценное и важное, кроме воспоминаний и призрачных надежд.
Если ты узнаёшь в этой истории себя и хочешь поделиться или задать вопрос — напиши мне в комментариях. Я обязательно отвечу.