Если питание далеко от идеала и не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, стоит подобрать витаминный комплекс, чтобы дополнить рацион.
Зачем нужны витамины или их комплексы
Витамины — это биологически активные соединения, которые регулируют процессы обмена веществ внутри организма. Только некоторые из них в ограниченном количестве могут синтезироваться в теле, остальные должны поступать извне, с пищей и питьем.
Современный человек расходует гораздо меньше калорий и потребляет меньше натуральной, необработанной растительной пищи, чем его древние предки, охотившиеся на мамонтов и жившие в пещерах. Соответственно, изменение стиля жизни и тип питания повлияло на обеспеченность витаминами.
Современная пища зачастую не может полностью обеспечить потребности организма в витаминах, особенно если это фастфуд, полуфабрикаты, блюда, прошедшие длительную термическую обработку. Полезных соединений в таких продуктах остается мало, поэтому стоит подумать об использовании комплекса витаминов группы В.
Это сбалансированный состав, который отлично дополняет питание и покрывает потребность организма в восьми основных соединениях. Причем шесть из них — природного происхождения, что улучшает их усвоение.
Когда может понадобиться витаминный комплекс
Если человек ведет здоровый образ жизни, занимается спортом и придерживается принципов рационального питания, не имеет каких-либо жалоб на здоровье, серьезных хронических патологий и вредных привычек, скорее всего, ему не нужны дополнительные витаминные комплексы. Он получает все необходимое с пищей.
Но у большинства из нас, кто не может похвастать идеальным режимом питания и соблюдением принципов ЗОЖ, нередко можно обнаружить признаки минимальной витаминной обеспеченности или даже гиповитаминоза.
Это состояния, при которых витаминов едва-едва хватает, чтобы организм работал на пределе своих сил или уже недостаточно, чтобы метаболические процессы протекали в оптимальном режиме. В этих случаях помочь в восполнении потерь может витаминный комплекс. Это комбинация нескольких биологически активных соединений, подобранных так, чтобы взаимно усиливать эффекты друг друга и пополнять потери организма.
Кому особенно полезен прием витаминных комплексов?
Дополнительные порции витаминно-минеральных компонентов пойдут на пользу всем, кто с наступлением холодной погоды и межсезонья ощущает недомогание, усталость, раздражительность, постоянную сонливость, вялость и ухудшение памяти.
Витаминные комплексы подойдут тем, кто часто простывает, имеет хронические проблемы в области носоглотки и внутренних органов. Можно предварительно поговорить со специалистом и подобрать добавку, содержащую витаминный комплекс в определенных ситуациях. Это:
· период беременности, кормление грудью;
· подростковый возраст, гормональный дисбаланс на фоне полового созревания;
· постоянные физические или психоэмоциональные стрессы на работе или дома;
· хронический недосып, сменная работа, частые перелеты в другие часовые пояса;
· ухудшение состояния ногтей и волос, кожи;
· вредные привычки (курение, избыточный прием алкоголя, увлечение кофе);
· лишний вес, частое применение диет для похудения;
· недостаток естественного солнечного света;
· проблемы с пищеварением, нарушения стула;
· активные занятия спортом, профессиональные тренировки, увлечение экстремальными видами отдыха;
· возраст старше 60-65 лет.
Это ситуации, когда процесс расходования витаминов преобладает над поступлением их с пищей. Поддержать метаболизм и улучшить общее самочувствие может регулярный прием добавок. Однако, это совершенно не означает, что не нужно обращать внимание на свое питание и образ жизни. Чтобы добиться наиболее выраженного эффекта, стоит скорректировать рацион, уделять достаточно времени отдыху и физической активности. Тогда вы быстро почувствуете улучшение общего состояния.