Он заставляет вас переделывать работу по 10 раз, а в итоге вы чувствуете лишь опустошение. Пора это остановить.
Всем привет! В прошлой статье мы познакомились со Строгим Судьёй — тем, кто выносит беспощадные приговоры за каждую оплошность. Многие узнали в нем себя, а это первый шаг к изменениям.
Сегодня поговорим о его ближайшем родственнике — Вечном Перфекционисте. Если Судья — это палач, то Перфекционист — ваш личный надзиратель, который шепчет: «Сделай еще идеальнее», когда вы уже на пределе.
Знакомьтесь, внутренний критик Вечный Перфекционист - тот, для кого «хорошо» не существует.
Его жизненное кредо: «Идеал недостижим, но мы должны стараться до смерти». Он искренне верит, что защищает вас от стыда и провала, но на деле его главный «подарок» — это хроническая усталость и выгорание.
Его коронные фразы:
«Переделай. И ещё раз. И ещё раз. Это просто позор, а не результат. Можно сделать ещё лучше. И нужно! С таким к людям выходить нельзя. Пока от идеала далеко. Недостаточно хорошо».
Он может придраться к цвету скрепки в отчете или к едва заметной морщинке на скатерти перед приходом гостей. Его девиз: «Убиться, но сделать безупречно».
Давайте посмотрим, как он отравляет жизнь на практике:
Вы готовите презентацию для работы.
Голос перфекциониста: «Этот шрифт недостаточно профессиональный. Переделай все слайды. Картинки должны быть идеально подобраны. Пока это не готовая работа, стыдно показывать».
Рабочий инструмент: Спросите его: «Сколько именно часов моей жизни и капель моего душевного спокойствия должен стоить этот один слайд? Может, уже «достаточно хорошо» для того, чтобы донести суть?»
Вы прибрались в квартире, но на полке в детской все еще лежит пара игрушек.
Голос перфекциониста: «Разве это чисто? Это бардак! Настоящая хозяйка довела бы до блеска. Теперь все твои усилия насмарку».
Рабочий инструмент: Включите режим здравого смысла: «Так, стоп. Цель была чистота и порядок, а не стерильность операционной. Цель достигнута. Остальное — следы счастливо прожитого дня».
Вы испекли чудесный торт, но он чуть-чуть кривой.
Голос перфекциониста: «Позорище! Неси его сразу в мусорку, таким угощать нельзя. У других как с картинки, а у тебя…»
Рабочий инструмент: Сделайте то, что его шокирует больше всего. Сфотографируйте этот «неидеальный» торт, выложите в сторис с хештегом #кривойновкусный и отрежьте себе самый большой кусок. Напомните себе, что идеальная еда бывает только в рекламе, а в жизни она просто должна быть вкусной.
Что делаем?
1. Вводим правило «Сдано и точка». Установите дедлайн, после которого правки запрещены. Работа либо закончена, либо нет. Перфекционист ненавидит ограничения, используйте это против него.
2. Снижаем планку осознанно. Позвольте себе сделать что-то на «троечку». Пойти на встречу с неидеальным маникюром, отправить письмо, перечитав его всего один раз, выжить, когда дома не идеально убрано. Вы увидите, что мир не рухнул.
3. Спрашиваем: «Кому на самом деле нужно это идеал?» Часто оказывается, что только вашему внутреннему критику. Окружающим важнее ваше спокойствие и присутствие, чем безупречно начищенная раковина.
Помните, погоня за идеалом — это марафон без финишной ленты. В какой-то момент вы просто падаете без сил, так и не получив удовлетворения от проделанного пути.
Если голос Вечного Перфекциониста не дает вам вздохнуть свободно, и вы устали постоянно себя «улучшать», приходите в мой Телеграм-канал https://t.me/artpsylife, там мы ищем способы жить легче и добрее к себе.
А в следующей статье нас ждет самый тревожный герой — Провидец Бед. Тот, кто заранее предсказывает все катастрофы и убеждает вас, что безопаснее всего — не высовываться. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.