Получила письмо от Марии К.
«Здравствуйте. Не знаю, как реагировать на грубость мужа. Он словно подменился — раздражённый, язвительный, придирается к каждой мелочи.
Я стараюсь говорить спокойно, пробовала объяснять, что мне больно, — в ответ слышу: “Опять ты обиделась”.
Иногда просто молчу, чтобы не усугубить. Но внутри всё кипит. Что с ним происходит и как мне себя вести?»
Мария точно подметила важную деталь — грубость стала привычным фоном, образом общения. То, о чём скажу дальше, основано исключительно на моём профессиональном опыте и наблюдениях.
Первое, что важно понять: поведение партнёра — это отражение его внутреннего состояния. Как-то давно, в начале моей практики, коллега сказала фразу, которая стала для меня профессиональным ориентиром: «Каждый человек говорит только о себе».
Каждый человек говорит только о себе. Когда мы начинаем это понимать, многое становится проще.
Мы перестаём искать скрытый смысл в словах, перестаём принимать на свой счёт раздражение и недовольство другого. Потому что в какой-то момент замечаем: он говорит не о нас. Он говорит о себе.
О своём дне, усталости, обидах, которые не умеет иначе выразить. И тогда мы уже реагируем по-другому. Не оправдываемся, не стараемся угодить, а просто внутренне отделяем — это его состояние, а моё чувство собственного достоинства остаётся при мне.
Иногда в такие минуты хочется ответить резко или замолчать. Но если позволить себе немного паузы, вдохнуть — внутри появляется спокойствие.
Из него можно сказать коротко, без обвинений:
«Мне неприятно, когда ты так говоришь».
И вот это спокойствие, без упрёков и обид, часто действует сильнее любых слов.
Мужчина чувствует, что перед ним не обиженная женщина, а взрослая.
Та, с которой можно говорить по-другому. И с этого, как правило, всё и начинает меняться. Мы не заставляем, не требуем — просто выбираем уважать себя. И когда женщина уважает себя, рядом с ней постепенно учатся делать то же самое.
Попробуйте короткую практику.
Когда чувствуете, что разговор становится напряжённым, сделайте паузу.
Не спешите отвечать. Просто обратите внимание на стопы, почувствуйте опору под ногами.
Сделайте спокойный вдох и чуть более длинный выдох.
В этот момент можно сказать себе: «Я всё слышу. Сейчас важно оставаться в себе».
И уже из этого состояния ответить — спокойно, без лишних эмоций.
Тогда слова звучат по-другому: мягко, но доступно. И постепенно в отношениях появляется больше уважения и тепла - без усилий, без борьбы, просто потому, что мы начали говорить иначе.
Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с подобными ситуациями — ваш опыт может поддержать кого-то ещё..
Подписывайтесь, ставьте лайки.
Запись на консультацию: https://t.me/centrgalinavetrova
#отношения #психология #грубость #семейная психология #ответить на грубость