Врач-методист из Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Минздрава Кубани Екатерина Гузман рассказала, как замедлить процесс старения организма и какие современные методы могут навредить.
По словам специалиста, старение напрямую связано с хроническим воспалением в организме, пусть и слабовыраженным. Помочь в снижении воспалительных маркеров могут нутриенты вроде омега-3 или куркумина. Однако большинство предложений на рынке — это экспериментальные методы, и применять их следует с осторожностью.
IV-терапии с так называемыми пептидами или прекурсорами гормонов звучат красиво, но такие вмешательства все еще считаются спорными. Побочные эффекты у них часто перевешивают потенциальную пользу, – рассказала Екатерина Гузман телеканалу «Краснодар».
Не менее популярны и витаминные капельницы с антиоксидантами, например, витамином С, глутатионом, коэнзимом Q10 или альфа-липоевой кислотой. Однако их эффективность не доказана научно, а возможный вред вполне реален – от гиперкальциемии до повреждения печени и внутренних кровотечений.
Почки и печень справляются с задачей очищения организма без всяких капельниц. Такие процедуры имеют смысл только при наличии серьезных медицинских показаний. Например, дефицита витаминов, нарушенного усвоения или тяжёлых состояний, когда препараты в таблетках не помогают, – добавила нутрициолог.
Екатерина Гузман подчеркнула, что эффективные способы продлить активное долголетие по-прежнему остаются простыми и доступными: умеренная физическая активность, контроль веса, полноценный сон, отказ от вредных привычек и сбалансированный рацион. Важно, чтобы в нем было достаточно белка, клетчатки, витаминов и полезных жиров, в том числе омега-3.