Головокружения начались у меня где-то после пятидесяти. Не сразу: поначалу просто иногда темнело в глазах, особенно если резко вставала или долго стояла у плиты. Потом стало чаще: то при повороте головы, то просто посреди дня.
Я всё списывала на давление, усталость, возраст. Пила больше воды, отдыхала, даже пыталась медитировать. Но приступы не проходили. Даже наоборот как будто усиливались. А потом один случай напугал по-настоящему.
Когда стало страшно
Однажды утром я вышла на балкон полить цветы, и вдруг земля под ногами “поплыла”. Всё закружилось, я схватилась за перила, чтобы не упасть. Секунды тянулись как вечность. После этого я всерьёз задумалась: а если это повторится на улице?
Пошла к врачу. Давление в норме, сахар в норме, сердце работает.
— А как вы питаетесь?
Я, уверенная в себе, начала перечислять: “Каши, салаты, творог, без жареного, без жирного, без соли…”
Доктор только усмехнулся:
— Вот это “без жирного” и может быть вашей проблемой.
Почему я сама себе навредила
Я долгие годы избегала жиров как и многие женщины моего поколения. Нам ведь с детства говорили: “Хочешь быть стройной — убери жирное”.
Но вместе с жиром из рациона я убрала жирорастворимые витамины — A, D, E и K.
А именно они отвечают за сосуды, давление, обмен веществ и работу мозга.
Когда их не хватает, кровь становится густой, сосуды теряют эластичность, и мозг просто не получает нужного количества кислорода. Вот и головокружения.
Тот самый “вредный” продукт
Врач посоветовал вернуть в рацион сливочное масло. Я даже засмеялась:
— Масло? Серьёзно? Оно же холестерин поднимает!
На что он ответил:
— Поднимает только, если килограммами есть. А вот по чайной ложке в день, наоборот, помогает сосудам.
Я начала добавлять маленький кусочек сливочного масла в кашу по утрам. Не маргарин, не спред, а настоящее — 82,5%. Через неделю заметила: исчезла тяжесть в голове, стало легче вставать по утрам, и даже настроение стало ровнее.
Что происходит, когда в организме не хватает “хороших” жиров
Многие из нас боятся сливочного масла и других жирных продуктов. Но ведь именно из жиров организм строит клетки, гормоны и оболочки нервных волокон.
Когда этих веществ не хватает:
- мозг начинает “тормозить”,
- сосуды становятся хрупкими,
- давление скачет,
- появляется головокружение и усталость.
Сливочное масло в небольшом количестве помогает усваивать витамины, улучшает кровоснабжение мозга и даже поддерживает уровень энергии.
Как я изменила питание
Я не вернулась к жирной пище, нет. Просто научилась есть правильно.
Теперь мой день выглядит так:
- утром — овсянка или гречка с чайной ложкой сливочного масла;
- днём — немного рыбы или курицы, овощи, зелень;
- вечером — кисломолочные продукты и тёплая вода с лимоном.
Я добавила авокадо, орехи и оливковое масло. Это тоже полезные жиры, которые питают мозг и сосуды.
Важно помнить
Жиры бывают разными.
Полезные — сливочное масло (в меру), рыба, орехи, авокадо, льняное и оливковое масла.
Вредные — маргарины, фастфуд, жареное в масле до корки.
Проблема не в самом жире, а в его качестве и количестве. Наш мозг на 60% состоит из жира. Поэтому, если мы исключаем его полностью, страдает не фигура, а прежде всего мозг и сосуды.
Итог
Сегодня я снова могу спокойно гулять, не боюсь наклоняться или резко вставать. Головокружения ушли, голова ясная, давление ровное.
И всё, что понадобилось — вернуть в рацион чайную ложку сливочного масла.
Мелочь? Да. Но именно такие мелочи и решают, как мы себя чувствуем после пятидесяти.
Важно: материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.
А вы всё ещё избегаете сливочного масла? Или уже пробовали вернуть “здоровые жиры” в рацион? Напишите в комментариях!
Подпишитесь на мой канал — расскажу, как с помощью питания и простых привычек вернуть энергию и здоровье!
Также приглашаю вас прочитать мои предыдущие статьи, если вам интересны подобные темы: