1) Во время чистки зубов не стойте просто так. Разминайте стопы: перекаты, подъемы на носки, ходиба по ванной комнате по носках/на пятках и тд. Так вы поможете телу проснуться и быстрее избавитесь от отеков после ночи. Ведь стопы – это фундамент, основа всего!
2) Уберите лишние перекусы и "кусочничество". Оставьте только полноценные 3-4 приема пищи, в каждом из которых есть белок + клетчатка. Поначалу будет сложно, но как и с любой новой привычкой, нужно время и станет легко!
3) После пробуждения и теплого стакана воды (уверена, это вы уже и так делаете 5), уделите 3-5 минут лёгкой разминке.
Можно поделать любые мягкие движения, которые интуитивно хочется телу: потягушки, наклоны тела, развороты корпуса, наклоны головы и тд.
4) Попробуйте мои полноценные онлайн тренировки по 30 минут по любому направлению.
Это будет отличным вкладом в свое здоровье, тело и самочувствие! Вы почувствуете себя подвижнее, сильнее и энергичнее 🔋
5) Расслабляйтесь! Чаще и больше! При любой возможности вспоминайте о том, что не нужно все контролировать каждую минуту. Наслаждайтесь моментом!
Недавно на эту тему мне попалась фраза: "Когда взрослый человек едет в автобусе - он едет домой. Когда ребенок едет в автобусе - он едет в автобусе".
Пользуясь случаем, хочу поблагодарить вас за то, что вы со мной❤️