Я тут счастливым образом попала на курс Кена Уилбера "Обретение радикальной целостности". Самый настоящий 76-летний Кен раз в месяц выходит в эфир, рассказывает о своей теории и отвечает на вопросы 800 человек со всего мира (из которых более 200 - русскоязычных). Это удивительный опыт 🧡
Читая чат участников курса, я заметила, насколько всерьез IFS может восприниматься как духовная практика. Я, несмотря на всю свою открытость к эзотерике, с осторожностью отношусь к вплетениям духовности в психотерапию, потому что в грубом и прямом виде это бывает действительно неуместно. Другое дело, если эта духовность пронизывает суть того, что делает терапевт и как смотрит на клиента, и через терапию этот взгляд может передаваться и клиенту, помогая ему смотреть на себя похожим образом. Зная этот подход и со стороны клиента, и со стороны терапевта, я могу точно сказать, что IFS этот духовный и целостный взгляд действительно предлагает.
Так вот, в эту тему мне захотелось поделиться отрывками из книги Уилбера "Один вкус". Кен пишет о довольно высокой стадии развития духовной практики - пребывании в качестве свидетеля. Я не буду углубляться в то, что это такое, но приведу эти отрывки как пример того, как работает пребывание в Селф в IFS-терапии.
Как только люди привыкают удобно пребывать в качестве пустого свидетеля и как только они замечают напряжение, представляющее собой самозамыкание, они воображают, что ... должны избавиться от самозамыкания (или избавиться от эго). Именно в этом состоит ... ошибка, поскольку в действительности это укрепляет самозамыкание.
Здесь можно вспомнить о тех наших частях, которые стараются занять место у руля и начинают бороться против других частей, которые им кажутся неразумными или вредными. Как отличить часть от Селф? Отличие Селф - готовность к принятию, несопротивлению и просто доброму осознанию того, что есть.
...единственное, что хочет избавиться от эго, — это само эго. Дух любит всё, что возникает, именно таким, как оно есть. Свидетель любит всё, что возникает, именно таким, как оно есть. Свидетель любит эго, поскольку Свидетель — это беспристрастный ум-зеркало, который одинаково отражает и полностью приемлет всё, что возникает.
И вспомним такое знакомое стремление наших внутренних менеджеров побороть тревожность, подавить эгоизм, победить лень - это все тоже "повестки" частей, которые не готовы принять. Но эта борьба направлена на диссоциацию, а не на интеграцию, и помогает значительно хуже, чем осознание и понимание из Селф. И интересно то, что часто в религии мы встречаем именно такой отвергающий, диссоциирующий взгляд на что-то нежелательное внутри. Избавление от эго часто может звучать как самоцель, и это может надолго уводить в увлекательную борьбу с тенью, лишенную всякого смысла.
Как очень давно сказал Чжуан Цзы: «Разве само желание избавиться от эго — это не проявление эго?»
Эго — это не вещь, а едва заметное усилие, и вы не можете использовать усилие, чтобы избавиться от усилия, — у вас просто будет два усилия вместо одного. Само эго представляет собой совершенное проявление Божественного, и с ним лучше всего иметь дело, пребывая в Свободе, а не пытаясь от него избавиться, что просто увеличивает усилие самого эго.
Как Свидетель, вы свободны от самозамыкания. Пребывайте в этой Свободе, Открытости, Пустоте, в этом высвобождении. Ощущайте самозамыкание и позволяйте ему быть, подобно тому как вы позволяете быть всем другим ощущениям. Вы не пытаетесь избавиться от облаков, от деревьев и от эго — вы просто позволяйте им быть и расслабляйтесь в пространстве Свободы, каковым вы являетесь
Итак, если обобщить, качество Селф - это то, что помогает интегрировать, а не диссоциировать. Открываться, а не сжиматься. Контактировать, а не подавлять. Замечать, а не игнорировать. Любить и принимать, а не отвергать.
Как вам такой контент? Надеюсь, вас не пугают все эти слова с большой буквы :) Если интересно, дайте знать - буду рассказывать потихоньку об интегральной теории Кена Уилбера хотя бы на том уровне, который я смогла ухватить.
Кстати, в моем клубе саморегуляции и психообразования keep calm club ноябрь будет посвящен как раз теме IFS и установлению контакта с нашими разными внутренними частями. Присоединяйтесь, подробности есть в открытой группе в телеграм.