Знаете, что общего между вами, многослойным салатом «Оливье» и Фрицем Перлзом, основателем гештальт-терапии? Вы все не можете без луковицы. Да-да, той самой, что заставляет плакать при чистке.
Ближе к концу карьеры Перлз разработал модель невроза — инструкцию, почему вы чувствуете фальшь, усталость от себя и ведете внутренние диалоги, достойные Оскара. Это руководство, как добраться до сочного, настоящего «я», срывая слои защитной шелухи. Предлагаю провести над собой эксперимент. Поехали чистить вашу луковицу!
Слой 1: Клише или «Ну как дела?»
Это ваш автопилот.Утреннее «нормально», обсуждение погоды, посты про «чудесный вечер» вместо реальности. Разговор ради разговора. Жить тут постоянно — как питаться фастфудом: удобно, но душа чахнет.
Совет: Перестаньте говорить «нормально». Попробуйте ответить «усталый» или «как в Питере». И люди начнут отвечать что-то настоящее. Это взрывает мозг.
Слой 2: Роли или «Я же начальник/мать/жертва!»
Вы забываете, кто вы, и играете роль. «Жесткий менеджер» (хотя хотите к котику), «идеальная мать» (а внутри — паника). Роль прилипает, и вы уже не снимаете костюм Супермена даже дома.
Совет: Перед входом в квартиру остановитесь на 30 секунд и мысленно снимите «костюм деловой леди». Помогает переключиться. Гениально и бесплатно.
Слой 3: Тупик или «Кто я? И что мне делать?»
Самый страшный слой. Старые роли надоели, новые не придумались. От автоматизмов вы устали. Тревога, ступор, потерянность. Хочется вернуться к клише, но именно здесь рождается новое. Мы листаем ленту соцсетей, лишь бы не оставаться с тишиной.
Совет: Вместо телефона попробуйте 2 минуты посидеть и сказать себе: «Да, я в полной опе. И это окей». Просто признайте тупик. Страх не исчезнет, но его власть ослабнет.
Слой 4: Имплозия или «Смерть старого «я»»
Если в тупике не сбежали, начинается имплозия — внутренний взрыв. Вас тянет в разные стороны: уволиться/остаться, молчать/вещать. Это агония старой личности. Соблазн попросить совета велик, но любой совет извне — предательство себя. Это ваша битва. Ваше самопознание.
Слой 5: ВЗРЫВ АУТЕНТИЧНОСТИ или «О, блин, вот же я!»
Катарсис. Прорыв. Когда продираетесь через имплозию, случается взрыв — настоящей радости, горьких слез, кипения. Вы соприкасаетесь с ядром. Вы не играете. Вы — есть.
Но не ждите большого взрыва. Ловите маленькие всплески: сказали в споре то, что реально думаете; разрешили себе сказать «нет»; прочувствовали закат всем нутром без съёмки на смартфон.
Настоящая жизнь — это путь от болтовни о погоде к способности искренне говорить, плакать и смеяться. Не бойтесь тупиков. Именно в сердцевине вашей луковицы спрятано все самое вкусное и настоящее. А ради этого стоит и поплакать.
Чистите свои луковицы бережно, но настойчиво.
❤ Спасибо за прочтение! Подписывайтесь, у нас интересно.
Консультации +79221955183 ( whatsapp/telegram);
поддержать авторов денежкой: https://dzen.ru/manylovy?donate=true
сайт: https://манылова.рф/
тг (тут статьи выходят чуть пораньше): https://t.me/manylovy
профиль на крупнейшем сайте психологов B17: https://www.b17.ru/manylove/?prt=848205
↓ не забывайте оставить реакцию, делитесь с друзьями