Сидите утром за чашкой кофе, скроллите ленту — и вдруг накатывает. Кто-то на Мальдивах… другая уже второй диплом защитила… а у третьей дети как из рекламы зубной пасты. Знакомо? Увы: золотой иммунитет от сравнения не выдают даже за смешные деньги. Почему же мы так реагируем на чужой идеал и чужую критику в интернете, и что делать, чтобы соцсети не стали нескончаемым собранием Самозванцев и Ипполитов из «Иронии судьбы»? Попробуем разобраться вместе.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy
Приходите💕
Почему соцсети делают из нас невротиков
Все мы на чем-то «застряли»: кто-то — на вечном стремлении к идеалу, а кто-то — на страхе быть хуже других. Социальные сети, кажется, только подливают масла в огонь: тут у всех — сплошь успех, блеск, уверенность (и это за кадром… А все остальное за кулисами, как неспетый куплет популярной песни). Почему мы так остро реагируем на сравнения? Мой внутренний психолог (а у Вас такой есть?) объясняет это просто: мозгу важна оценка стаи, а соцсети — это 24/7 конкурс «новогодняя елка года». Кажется, что у других и дома чище, и волосы гуще, и коты симпатичнее — а я не Кэти Перри, и даже до Маши из соседнего подъезда не дотягиваю.
Сравнение — это не новинка соцсетей: оно встроено в нас эволюцией. Хотите — верьте, хотите — нет, но где-то в Антарктиде пингвины тоже соперничают, у кого сугроб побелее… Но если в нашем случае критика ещё и публичная — ах, вот тут-то начинается самое интересное! Одна неудачно написанная статья, пара ироничных комментариев под фото — и всё, я уже представляю себя героем очередного мема. В такие моменты особенно важно помнить: даже Гарри Поттера троллили!
Критика, лайки и ненавистники — вечная игра на выживание
Ах, этот знаменитый диалог: «Критика — двигатель прогресса!» — «Кого она вообще двигала, кроме моего чувства тревоги?!» Критика в сети особенная: без лиц, без личных извинений и с возможностью действовать из-за угла. И если лайки греют душу не хуже зимних носков (особенно, когда их ставит тот самый Дима из параллельного класса), то критика — словно мороз по коже. Почему так? Потому что за каждым смайлом или ехидным замечанием вдруг мерещится наша тётя Зина, которой всегда видней: шапку надень, пост удали.
Вот пара моих личных ляпов, от которых я краснела пятками. Год назад наспех запостила фото с путешествия, а потом два дня читала «доброжелательные» советы: ——Ну надо же: не задушило от восторга в горах? ———А где фитоняшка, обещали фотки?! Хотелось спрятаться в коробку от холодильника. Но спросите себя: кто вообще уполномочил их судить мою жизнь? Вы серьёзно верите, что эти аккумы энергии святости сами не едят чипсы с майонезом в носках?
Вспомните: даже за самой беспощадной критикой стоит чужой страх, неуверенность или элементарная зависть. Те, кто сияет на всю ленту, тоже читают (или игнорируют) едкие реплики, но жить они стараются всё же по своим правилам. Учитесь у них — с юмором!
Как перестать сравнивать себя с аватарками
Есть одна истина, которую давно пора записать большими буквами на главной странице любого приложения: «Тут всё не по‑настоящему — фотошоп, фильтры и диван, старательно замаскированный под Бали». Чем раньше Вы перестанете сравнивать свою повседневность с чужими хайлайтами, тем проще станет дышать. Представьте, что Вы — режиссёр, и решаете: вот тут будет светло, а тут — чёрно-белый контент для драмы.
Попробуйте относиться к соцсетям как к смешному сериалу. Чемодан на фоне пальм? Откройте консервы на кухне с видом на батарею: сравните уровень домашнего уюта. Мы все несовершенны. И это нормально. Личный опыт ценнее идеальной картинки: возможно, на Вашей родинке-украшении вырастет целая фишка — у меня вот раньше были комплексы из-за кривых кудрей, теперь я с ними как с талисманом.
Практические советы (и простое упражнение)
— Фильтр на фильтры. Прежде чем завидовать чужим фото, задайте себе минимум два вопроса: «Что я НЕ вижу за этим кадром?» и «Как бы выглядела моя версия этой истории?»
— Отключите навязчивых критиков. Смело удаляйте-подписчиков, которые портят Вам настроение. В соцсетях тоже бывает баня. И я им активно пользуюсь и вам советую.
— Похвалите себя публично. Разместите пост о том, что сделали круто именно сегодня — пусть даже это всего-навсего «дожила до пятницы».
— Практика: три недели утром делайте «ревизию» себя — отмечайте по одному достоинству или маленькой победе за вчерашний день. Записывайте на листочке или в заметках: примерно через неделю заметите, как меняется настроение.
Еще больше статей на эту ему в подборке:
А как Вы справляетесь с критикой и порой едкими сравнениями в соцсетях? Устраиваете ли «цифровой детокс» — или находите добрую иронию даже в троллинге? Расскажите свои истории — поддержим друг друга и посмеёмся вместе!
Кто сказал, что соцсети — это территория вечной тревоги и стрессов? Мы сами строим свои стены и открываем окна туда, куда хотим. Не сравнивайте себя с чужой картинкой, пусть у Вас будет свой сериал — а если захочется, и собственный сериал «Саша+реалистичное счастье». Давайте прокачивать самоиронию, фильтровать новостейку и не забывать: реальной жизни не бывает слишком много лайков — она вкуснее, когда её видите Вы, а не тысяча чужих наблюдателей!
Спасибо, что дочитали — мне приятно и без лайков, но если хочется поддержать, подписывайтесь на канал и мой Телеграм https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy : там море диалогов, юмора и полезных штук для настоящей жизни!💕