Секреты стройности Ирины Пеговой: Разбор нутрициолога – диета, спорт и жизненные правила!
Как актриса похудела на 20 кг? Реальные советы, основанные на здоровье и науке.
Многие восхищаются преображением Ирины Пеговой. Сегодня мы, с позиции нутрициолога, разберем, как ей это удалось. Никаких голодовок!
5 жизненных правил Ирины Пеговой: основа самочувствия и стройности
Ирина Пегова выработала свои правила, помогающие оставаться здоровой:
8 часов сна: Сон – фундамент здоровья.
Вода = жизнь: До 4 литров чистой воды в день.
Осознанное питание: Тщательно следит за рационом.
Спорт для души: Регулярная активность, приносящая удовольствие.
Любовь к себе: Уход за кожей.
5 принципов питания: основа диеты Ирины Пеговой
"Стоп" мусору: Никакого фастфуда!
Контроль порций: Размер порции – с кулак. Жуйте медленно.
Ужин до 19:00: Белок на ужин.
Углеводы – утром: Сладкие фрукты – до обеда.
Дробное питание: 4-5 раз в день небольшими порциями.
"Дежурная" диета Ирины Пеговой на 5 дней (пример):
Кисломолочные продукты, отварная курица, творог, рыба и креветки. Пейте много воды!
Продукты "за" и "против":
Исключены: фастфуд, полуфабрикаты, сладости.
Включены: кефир, птица, рыба, овощи, фрукты.
8-дневная диета (пример):
День 1: картофель и кефир.
День 2: отварное мясо птицы.
День 3: отварное мясо без бульона.
День 4: нежирная рыба.
День 5: фрукты и овощи.
День 6: кефир.
День 7: минеральная вода.
День 8: обычное питание с ограничениями.
Придерживаться диеты – не чаще раза в месяц.
Важно! Информация ознакомительная. Проконсультируйтесь со специалистом. Пишет автор дзен-канала "Правильная еда | Ужин отдай подруге".