Утрата и ее проживание

Утрата и ее проживание

Одно из сложных в жизни - это утрата, ее проживание.

Можно бойко читать про это, про ее этапы, но, когда она случилась, все останавливается и хочется послать все на х..., отрицать происходящее в настоящем и в прошлом, жизнь как небытие, хочется диссоциироваться или, наоборот, ринуться в реальность, но только ту, где можно засучить рукава и не чувствуя пахать или агрессировать, т.к. ее через край. Думы, думы, где прокололся, облажал, такого быть не могло, я этого не заказывал, как мог, просьбы, торг, битва... много агрессии, то затухает, то снова, и в основном на себя, хотя это сложно по началу признать, разделить от собственной вины - комом в горле, груди.

В это время сензитивность, чувствительность, синтонность - не понятно на чьей стороне? Тоска, грусть, боль. И ведь совсем не важно на каком ты этапе проживания утраты. Она просто есть, уже факт. И важно не сбежать, не зафантазировать, не отстраниться, а быть с этим, в этом и с собой и поддержка тех, кто любит, сочувствует, не равнодушен и не обесценивает тебя со всем тем, что с тобою происходит, не предлагает подмен. Именно в этом месте, когда так много уязвимости мы можем обрасти жёсткими защитами и далеко уйти от простого человеческого, человечного.

Столкнувшись с утратой, не ждите, что она пройдет сама по себе и не оставит следа. Это не так, совсем не так.

Проживайте, не игнорируйте приходящие эмоции, чувства, дайте им место, место быть. Не ценное оно не бередит Душу, а то, что и впрямь для Вас значимо, дорого - это же не выбросить и пусть оно так и будет. Чувствительность, эмпатия - очень как-то по-человечески.

Окружите себя референтной группой - людьми, которые не равнодушны, которые поймут, поддержат, не обесценят Ваши переживания, будут рядом, когда это нужно и с кем позволительно быть собой, особенно в это время. Хочется плакать - плачьте. Психосоматика нам не к чему. Иначе может выстрелить и ударить по физухе.

Бережно к себе. Питье, забота, еда, прогулки, сон - основные рекомендации.

Массаж, телесность - очень важны и не агрессивно. Спорт, растяжки, йога - и снова бережно, без сверх усилий. Не замещать (спортом, работой, пр.) - иначе можно споткнуться и перегрузить себя, тогда придется подключить мед. услуги. И если такое происходит, не игнорируйте сигналы своего тела. Оно более, чем правдиво. И, конечно, же психологическая помощь, поддержка.

Не оставайтесь одни, это чревато изоляцией, апатией, потерей интересов, депрессией. Даже просто выход на улицу уже хорошо: небосвод, воздух, разные звуки, запахи, встреча знакомых, рукопожатия, объятия - оживят.

Утрата она же не просто так имеет такое название. Это потеря. Я бы не стремилась ее заменять тем же, тем более, что это вряд ли получится.

А еще, знаете, что хочу сказать, возможно, что в данный период можете найти для себя новые смыслы, свои, аутентичные. Многое может встать на место, быть проявленным, к сожалению, не всегда приятным, не все могут выдержать Вас в горе, но есть и те кто могут.

Берегите себя и кого любите

Автор: Горбачева Ольга
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru