Во многих подходах в психотерапии есть работа между сессиями. Но рано или поздно почти каждый клиент сталкивается с тем, что не может ее выполнить. Не хватает сил, времени, кажется непонятным или просто не получается.
---
С этим сталкиваются многие, и некоторые группы — особенно часто. Например, пожилым людям может быть сложнее осваивать новые навыки из-за возрастных особенностей памяти и внимания. Людям с СДВГ трудно придерживаться структуры и плана, а творческим личностям может быть тесно в жестких рамках задания.
---
Самое первое и главное правило: скажите об этом терапевту.
Ваша тревога понятна: «А что, если он подумает, что я плохой клиент?» Но позвольте вас заверить: «правильный» терапевт никогда не осудит вас и не откажется от работы. Он не скажет: «Вы не выполняете домашку — я вас не лечу». Напротив, ваша честность — это золотой ключик для терапии. Задача терапевта — не отчитать, а понять причины и адаптировать подход именно под вас, потому что терапия, в идеале, всегда клиент ориентирована.
---
Если вы клиент:
Попробуйте понять, что именно стоит за трудностями.
- Если мешает страх или стыд, так и скажите: «Мне стало страшно начинать» или «Я боялся сделать это неправильно». Терапевт поможет сделать задание безопаснее, например, выполнив его сначала вместе в кабинете.
-Если неясна цель или скучно, не молчите. Спросите: «А зачем мы это делаем? Я не уловил связь» или «Этот формат мне не подходит, может, есть другой?» Ваш интерес — это вектор для терапии.
- Если просто нет сил — и это важный сигнал. Фраза «Я так устал, что не смог заставить себя» поможет терапевту понять ваш реальный уровень ресурса и предложить что-то более простое и поддерживающее.
---
Если вы терапевт:
Реакция на «домашку» — это «окно» в мир клиента.
- Нормализуйте и «снимите» вину. Скажите: «Со мной многие делятся такими трудностями. Это нормально. Давайте разберемся, хорошо?»
- Исследуйте причину. Спросите: «Что вы чувствовали, когда думали о задании?» За «ленью» может скрываться выгорание, за «страхом» — травма.
- Проявите гибкость.
Для пожилых клиентов или людей с СДВГ — дробите задания на микро-шаги, используйте напоминания, упрощайте инструкции.
Для творческих людей — предлагайте более свободные форматы (аудио заметки вместо письменных, метафоры вместо сухих таблиц).
Для перфекционистов — специально оговаривайте, что «достаточно хорошо» даже лучше, чем «идеально», и что можно приносить «недоделанные» задания.
---
Итого: Такая ситуация — вовсе не провал в работе, а возможность настроить терапию еще точнее под уникальные потребности человека, обратившегося за помощью.
Автор: Сергей Александрович Шашкин
Психолог, Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru