Именно так описала свое состояние Светлана, когда пришла ко мне на консультацию. Не паническая атака, не острый приступ страха, а постоянная, изматывающая фоновая тревога. Ощущение, что ты вот-вот развалишься на части.
— Где оно находится в теле? — спросил я.
— Ну вот… чуть выше груди, — ответила она. — Как будто душа все время с телом расстается.
Выражение знакомое, но это не просто слова. Это ее реальность.
— Хорошо, — сказал я. — Давайте закроем глаза. И я задам вопрос вашему бессознательному. Когда вы впервые испытали это чувство? Не думайте, не анализируйте. Просто будьте с этим ощущением. Ответ придет сам.
Прошло немного времени. И она рассказала историю, от которой у меня у самого внутри все сжалось. Лет пятнадцать назад она решила помочь маме — уладить вопросы с домом, приватизировать. Дело житейское. Она наняла людей. А они оказались мошенниками.
— Я чуть не оставила маму вообще без жилья, — в ее голосе звучал тот давний ужас. — И я пять лет потом пыталась исправить ситуацию. Пять лет мучительных судебных процессов.
Вы представляете? Пять лет. Это не просто неприятность, это война. Один на один с мошенниками, с судебной системой, с чувством вины перед матерью.
— И там я оставила все свои нервы, — закончила она.
Конечно. Вот в чем дело. Становится понятно. Пятнадцать лет назад ее психика получила тяжелейшую травму. Она оказалась в ситуации беспомощности, где никто не мог ее защитить. И это ощущение — «я одна против всего мира, и он враждебен» — застряло в ее голове и теле. Оно никуда не делось. Оно просто превратилось в вечную тревогу, как она назвала «расставание души с телом».
— Хорошо, Света, — сказал я. — А теперь давайте вернемся туда, к той Свете, пятнадцать лет назад. Мысленно. Вот она, в самом эпицентре этого кошмара. И сейчас я приду к ней не один. Я приду с помощниками.
В психологии есть такой прием. Мы можем вернуться в прошлое и дать своему внутреннему «я» тот ресурс, которого ему так не хватило. В ее случае это была защита.
— Представьте, что с нами целая команда, — говорил я. — Лучшие юристы, самые честные полицейские, влиятельные люди, которые на вашей стороне. Мы подходим к ней, обнимаем и говорим: «Все будет хорошо. Ты не одна. Мы решим этот вопрос».
Я видел, как меняется ее дыхание, как расслабляются плечи. Та Света из прошлого наконец-то получила поддержку.
А потом я сказал ей то, что, может быть, было самым важным.
— Света, вы поймите, вы не слабая. Вы невероятно сильная. Вы пять лет в одиночку вели эту войну и победили. Вы решили этот вопрос. Вы — молодец. Это не просто достижение, это подвиг.
И в этот момент, мне кажется, она впервые за пятнадцать лет посмотрела на ту ситуацию не как на источник стыда и ужаса, а как на доказательство своей силы.
Но оставался еще один важный шаг.
— У вас есть дети? — спросил я.
— Да, сын.
— Вы хотели бы, чтобы ваш сын прошел через то же, что и вы? Чтобы он пять лет вот так мучился?
— Нет! — ее ответ был мгновенным и очень искренним. — Нет, никогда!
— Вот! — сказал я. — Вот так же искренне скажите той Свете из прошлого: «Ты не заслужила этого. Никто не заслуживает. Все, хватит страдать».
И она заплакала. Это были слезы облегчения.
Наша тревога, наши страхи — это не просто плохие мысли. Это застрявшие в теле истории. И иногда, чтобы их отпустить, нужно просто вернуться в прошлое и сказать самому себе: «Ты справился. Ты — молодец. А теперь пойдем, я о тебе позабочусь».
А какие слова поддержки вы бы сейчас сказали себе в прошлом, оказавшись в трудной ситуации? Поделитесь в комментариях.
Автор: Баракин Андрей Михайлович
Психолог, Похудение без диет
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru