Я чувствую, что надо, но стесняюсь и не знаю, с чего начать

Это, наверное, самая частая фраза, с которой приходят ко мне люди, которые чувствуют внутреннюю потребность пойти в терапию, но не знают, как готовиться, нужно ли готовить чёткий запрос или можно просто расслабиться и довериться психологу?

Давайте расскажу, в какой момент вам пора идти в терапию:

1️⃣У вас есть желание

в общем, этого достаточно)

Но вот еще несколько пунктов:

🍁у вас нет энергии больше трех месяцев

🍁вы запутались и не знаете, куда идти дальше

🍁вас ничего не радует, а отдых - не отдых

🍁у вас проблемы в отношениях с родными, партнером или коллегами

🍁вы понимаете, что не можете отражать атаки друг людей

не можете выйти из отношений или поменять работу

🍁вы хотите лучше узнать себя, свои сильные и слабые стороны, научиться ими управлять

Как видите, причин много. Но главная указана в самом начале.

Когда точно не идти: вас туда направляют родственники, друзья, знакомые.

Идти обязательно, если направляет психиатр/психотерапевт.

А дальше предстоит вторая сложная задача - найти психолога.

На что я обращаю внимание при выборе своих психологов:

🪄в своих соц сетях они не высказывают резко негативного или положительного отношения к чему-либо (психолог обязан держать нейтралитет, если его блог профессиональный).

🪄к тем же соц сетям - человек не должен посвящать клиентов в нюансы своей личной жизни и показывать фотки с семьей или с Мальдив (мы открываем нюансы личной жизни только на личном сеансе и тольк если этого требует ситуация).

🪄они не должны рассказывать истории из своей практики (это запрещено, только с разрешения клиентов).

🪄психолог должен сам ходить к психологу и супервизору (иначе свои проблемы он будет переносить на клиентов).

🪄из меня не тянут деньги и не пытаются навязать мне сессии 3 раза в неделю (исключение - депрессия 3 стадии и активные суицидальные мысли).

🪄мне должно быть комфортно раскрываться перед этими людьми (лично мне некомфортно работать с мужчинами и с женщинами пожилого возраста. К 20ти летнему психологу я бы тоже не пошла. Это лично мои предпочтения).

Своих психологов я всегда нахожу, откровенно говоря, просто влюбляясь с первого взгляда)) как и сотрудников на работу.

Потому что какой бы профессионал не сидел передо мной, я точно знаю, что если изначально я не расположилась к человеку - ничего у нас не получится.

P.S. надеюсь, вам было это полезно🤝

Напишите в комментариях или анонимных сообщениях (в закрепленных) какую тему вам раскрыть? Может, кто-то давно хочет зайти в терапию и не решается. Что мешает?🙌