Бывают дни, когда кажется, что мир сходит с ума. Мысли скачут, сердце колотится, а вы будто бы зависли в будущем, переживая из-за событий, которые еще не случились. Знакомо? Это состояние потери связи с настоящим.
Вернуть себе спокойствие и контроль проще, чем кажется. Вам не нужен тихий кабинет психолога. Сделайте это прямо сейчас, сидя на стуле.
Техника «Заземление»:
1. Сядьте прямо, поставьте ступни полностью на пол. Почувствуйте опору.
2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, а на выдохе представьте, что из ваших стоп вглубь земли уходят корни, как у могучего дерева. Они проходят через все этажи, грунт, скалы.
3. На следующем вдохе представьте, что вы вдыхаете спокойную, тяжелую энергию земли. Она поднимается по вашим воображаемым корням, заполняет ступни, ноги, живот, доходит до самого сердца.
4. На выдохе весь мусор, тревога и суета уходят в землю по этим же корням, где она нейтрализуется.
Повторите 5-7 дыхательных циклов. Откройте глаза.
Что произошло? Вы буквально «заземлили» свою паническую энергию. Земля обладает бесконечной способностью принимать и трансформировать негатив. Эта практика — мгновенный способ «перезагрузки» для вашей нервной системы.
Напишите в комментариях, получилось ли у вас почувствовать себя спокойнее?