Мне часто пишут: «Просыпаюсь, иду на работу, возвращаюсь, смотрю сериал, засыпаю. И так по кругу. Чувствую, что задыхаюсь в этой рутине. Как из нее выйти?»
Вы не одиноки. Рутина — это не приговор, а сигнал, что вашей психике не хватает новых впечатлений. Мозг требует свежести. Не нужно менять все кардинально. Начните с малого, но прямо сегодня.
Мой план «Микроперемен» на 3 дня:
· День 1. Новый маршрут. Пойдите на работу или в магазин другой дорогой. Даже если она на 5 минут длиннее. Ваш мозг проснется, чтобы обрабатывать новую визуальную информацию.
· День 2. Новое ощущение. Купите на ужин тот фрукт или овощ, который никогда не пробовали. Или приготовьте кофе с щепоткой корицы/кардамона. Включите в дело непривычные вкусовые рецепторы.
· День 3. Новый вечер. Вместо сериала включите музыку, которую никогда не слушали (джаз, классика, этника), и просто посидите в тишине 15 минут, глядя в окно.
Эти маленькие шаги ломают автоматизм. Они посылают подсознанию мощный сигнал: «Я жив. Я пробую новое. Я управляю своей жизнью».
Сделав это, вы создадите внутренний импульс для более серьезных изменений.
А что вы делаете, чтобы разорвать круговорот рутины? Жду ваши личные лайфхаки в комментах!