Сегодня паническими атаками и депрессией никого не удивишь. Иногда складывается такое впечатление, что они есть у каждого второго.
А раньше панических атак не было, тревожные расстройства встречались редко, а депрессией почти никто не страдал. Но так ли это на самом деле?
Рост числа панических атак и тревожных расстройств можно объяснить тем, что жизнь за последние 30-40 лет очень сильно поменялась.
1. Высокий темп жизни и стресс
Современный человек настолько погрузился в стремительный ритм жизни, что стресс превратился в неизменного спутника каждого дня. Конкуренция, ненормированный рабочий день с переработками, необходимость постоянно повышать свою квалификацию создают огромную нагрузку на нервную систему человека. Всё это повышает риск развития панических атак.
2. Цифровизация жизни
С появлением в нашей жизни интернета и мобильных устройств мы получили доступ к огромного объему информации, который постоянно растет. Все это увеличивает нагрузку на мозг. Мы живем в иллюзии доступности любой информации и присутствия везде (мы ведь в любой момент можем узнать, что творится на другом континенте).
Раньше у человека не было такой возможности. Он жил в своем небольшом, понятном и относительно стабильном мире реальности. Сегодня на человека обрушивается информация со всего света (причем зачастую эта информация носит негативный характер). Всё это провоцирует рост тревоги, что создает почву для появления панических атак.
3. Снижение физической активности
Сегодня движение уже не является необходимость, скорее оно стало выбором. Многие люди проводят большую часть дня сидя. Машина перестала быть роскошью, а стала средством передвижения. Всё это складывается в малоподвижный образ жизни, при котором человек не получает необходимой разрядки от физических нагрузок. Стресс накапливается, тело находится в постоянном напряжении, возникают мышечные зажимы. И в итоге возникают панические эпизоды.
4. Идеальные социальные сети
В социальных сетях царит культ совершенства и благополучия. Стремление быть всегда на высоте, иметь идеальную внешность, высокооплачиваемую работу, счастливую семью формируют огромное давление на многих людей. Необходимость соответствовать этим стандартам порождает внутренний конфликт и напряжение, которое перерастает в тревожные расстройства. А культ "успешного успеха" ведет к низкой самооценке и страху неудачи.
5. Социальная приемлемость
Раньше девушки падали в обморок, и это было вполне обычным явлением (достаточно вспомнить те же тугие корсеты). Т.е. это было социально приемлемым событием.
Сегодня отношение к обморокам изменилось. Но на смену им пришли панические атаки. Сегодня они стали таким же обычным явлением, как обмороки в прошлом.
6. Стигматизация психиатрии и психологических проблем
Постепенно стигматизация психиатрии и психологических проблем снижается. Особенно это заметно в крупных городах.
Но раньше пойти на прием к психиатру или даже к психологу считалось не только ударом по репутации, но и сулило большие проблемы. "А вдруг уволят из-за этого? А что скажут люди? Я же не псих, чтобы обращаться за помощью!"
Даже сейчас при устройстве на работу иногда требуют справку от психиатра, что ты не состоишь на учете (при получении прав тоже требуют такую справку).
Поэтому раньше люди крайне редко обращались за помощью при панических атаках и тревожно-депрессивных расстройствах. Кто-то терпел, кто-то скрывал свои проблемы, кто-то пробовал справиться самостоятельно.
Сегодня благодаря снижению стигматизации психологических проблем, наличию интернета и социальных сетей о панических атаках, тревожных расстройствах и депрессии говорить стали больше.
Появились каналы специалистов по данному вопросу, которые информируют людей о том, что такое панические атаки и как их лечить.
Плюс сами люди, столкнувшиеся в своей жизни с паническими атаками, стали делиться своим опытом жизни с паническими атаками и тревожным расстройством, рассказывать, как они их преодолели.
Даже взять любимую мной литературу.
Я не помню, чтобы раньше я встречала героев с паническими атаками (герои с меланхолией и то встречались редко на моей памяти).
А на сегодняшний день панические атаки стали появляться в книгах с завидной регулярностью. Недавно читала "Книжную кухню" Ким Чжи Хе, там как раз фигурировали панические атаки. Да и в книге "Одна лишь музыка" Викрама Сета они тоже присутствовали.
Поэтому и кажется, что панических атак и тревожных расстройств стало больше. Тот факт, что об этом стали больше говорить, дает возможность людям получать своевременную помощь и поддержку.
Когда человек понимает, что с ним происходит и знает, что с этим делать, его тревожность снижается. Иногда одного этого уже достаточно, чтобы избавиться от панических атак.
Если самостоятельно справиться с проблемой не удаётся, лучше обратиться к специалисту, который составит индивидуальную программу работы с паническими атаками и тревожным расстройством.
Всем читателям желаю снижения тревожности и гармонии в душе!
Спасибо за ваши комментарии, лайки и подписку ❤️