Психическую боль мы создаём себе сами!

Психическую боль мы создаём себе сами!Да, я знаю. Сейчас многие из вас подумают: «Ой, Лена, ты опять про то, что мы всё сами». И закатят глаза. Или разозлятся. Или напишут гневный комментарий. Понимаю. Сама бы так же отреагировала лет пять назад.​

Но давайте честно. Вот прямо сейчас, без ухода в сторону.

Мы действительно сами творим себе большую часть той боли, в которой живём. Не потому что мы плохие, глупые или мазохисты. А потому что так устроено: мы выбираем знакомое вместо нового, привычное вместо правильного, жалость к себе вместо действия.​

Знаете что интересно? Исследования показывают: психическая боль работает по тем же механизмам, что и физическая. У неё есть три уровня - физиологический (как тело реагирует на стресс), поведенческий (как мы себя ведём) и личностный (наши мысли и эмоции). И вот этот последний уровень - он полностью в наших руках.​

Более того, эмоциональная интерпретация боли может вообще не соответствовать тому, что происходит на самом деле. Мы можем раздувать из мухи слона или, наоборот, игнорировать серьёзные сигналы. Наш мозг - мастер по превращению обычной ситуации в трагедию века.​

Тело устаёт - игнорируем. Отношения разваливаются - терпим. Работа высасывает - делаем вид, что так и надо. А потом сидим и удивляемся: почему так больно-то? Откуда эта тревога, обида, опустошённость?​

А откуда? Мы сами её накручиваем. Сидим в голове, прокручиваем одни и те же мысли по кругу, додумываем, что будет дальше, вспоминаем старые обиды. И каждый раз эта внутренняя жвачка причиняет нам реальную, физически ощутимую боль.

Знаете, в чём фишка? Мы строим себе тюрьму из страхов, ожиданий, старых обид. Сами кладём кирпич за кирпичом. А потом жалуемся на стены, обвиняем родителей, партнёров, начальника, государство - кого угодно, только не себя.​

Потому что признать свою роль в этом - страшно до дрожи. Легче верить, что всё само как-то случилось. Что обстоятельства сложились. Что «я не виноват/а, просто так вышло».​

Психологи называют это механизмами избегания боли - когда мы так боимся столкнуться с реальностью, что предпочитаем жить в хроническом дискомфорте, лишь бы не менять ничего. Мы выбираем знакомые страдания вместо неизвестного, но возможно лучшего будущего.​

И вот тут начинается самое интересное. Чем дольше мы избегаем, тем сильнее становится наша психогенная боль - та, которую создаёт исключительно наша психика. Она может быть настолько реальной, что буквально парализует.​

Только вот правда в том, что ваша жизнь - это ваш выбор. Каждый день. Каждую минуту. Даже когда вы думаете, что выбора нет - он есть. Просто иногда все варианты кажутся ужасными, и легче оставить всё как есть. И продолжать страдать на автопилоте.​

Хотите ту жизнь, о которой думаете перед сном? Ту, где вы свободны, живы, счастливы?

Тогда придётся взять авторство за свою реальность. Без скидок на обстоятельства. Без отмазок. Признать: да, я сам/а себе устраиваю этот ад. И только я могу себя из него вытащить.​

Взрослость - это не про возраст. Это про готовность нести ответственность за свои решения. Даже за те, что привели к боли. Даже за те, что кажутся не-решениями.​

Только через эту боль осознания, только столкнувшись с собой настоящим, без прикрас и оправданий, появляется свобода расти. И наконец перестать быть зрителем в собственной жизни.​

#жизньвмоихруках #взрослость #ответственность #осознанность #свобода

Автор: Сметанникова Елена Сергеевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru