Цифры в зачетке, бессонные ночи перед сессией, радость от сданного экзамена. Это — видимая часть айсберга под названием «студенческая жизнь». А что скрыто под водой? Я провела 6 лет в университете в качестве психолога, и сегодня хочу поговорить о том, с какими реальными проблемами ко мне приходили современные студенты. Это не статистика из учебника, это живая жизнь из моего кабинета.
Не «сессия», а экзистенциальный кризис: главные запросы
Когда 18-22-летний человек приходит к психологу, он редко говорит «у меня депрессия» или «тревожное расстройство». Чаще всего звучит: «Я не понимаю, что делаю здесь», «У меня нет сил» или «Я чувствую себя пустым». Давайте разберемся, что стоит за этими словами.
1. Кризис идентичности: «Кто я без родителей? Я потерян(а)»
Это — абсолютный лидер по обращению.
Что это? Школьник был центром своих родителей, был в безопастности и его потребности закрывали. А на первом курсе он становится одним из многих. Многие предоставлены сами себе, так как уезжают учиться в другой город. Исчезает привычная опора в виде родительского контроля и статуса «особенного». Возникает мучительный вопрос: «А кто я, если я предоставлен сам себе? Что во мне ценного?»
Как проявляется: Потеря мотивации, прокрастинация, чувство фальши («я всех обманываю, что я здесь должен быть»), постоянное сравнение себя с другими.
2. Профессиональное выгорание на старте
Да, выгорать можно не только в 40 лет на работе мечты. Можно и в 19 на первом курсе.
Что это? Колоссальный разрыв между ожиданиями («я буду писать гениальные романы») и реальностью («нужно зубрить историю и писать конспекты»). Постоянная гонка за баллами, проектами, активностью для портфолио приводит к полному истощению.
Как проявляется: Цинизм («вся эта учеба — бессмысленная трата времени»), эмоциональное опустошение, ощущение «выжатого лимона», бессонница ночью и сонливость днем.
3. Тревога и панические атаки: «Вдруг я не сдам?»
Социальная тревожность — бич поколения.
Что это? Страх перед публичными выступлениями, экзаменами, даже перед тем, чтобы поднять руку в аудитории. Студенты боятся «опозориться», оказаться неидельными, получить осуждение от сверстников и преподавателей. Это часто выливается в панические атаки прямо перед зачетом или во время него.
Как проявляется: Учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение, ощущение «я сейчас умру» или «схожу с ума».
4. Одиночество в толпе: проблемы с социализацией
Казалось бы, вокруг сотни людей, куча мероприятий. Но чувство одиночества бывает невыносимым.
Что это? Переход из школьного, привычного круга общения в новую, неструктурированную среду. Сложности в поиске «своих» людей, страх быть непринятым. Огромную роль играет цифровое общение: в мессенджерах много контактов, а по-настоящему поговорить не с кем.
Как проявляется: замкнутость, уход в виртуальный мир, жалобы на то, что «не с кем пойти выпить кофе», чувство, что «все дружат, а я один».
5. Проблемы в романтических и сексуальных отношениях
Это огромный пласт работы. Первые серьезные отношения, первый опыт совместного проживания в общежитии, первые разочарования и проблемы с границами.
Что это? Ревность, зависимые отношения, непонимание своих желаний и неумение говорить «нет», сложности с принятием своей сексуальности.
Как проявляется: Постоянные ссоры с партнером, снижение успеваемости, слезливость, чувство вины или, наоборот, агрессии.
6. Сложности в отношениях с родителями
Сепарация — болезненный процесс для обеих сторон.
Что это? Родители продолжают контролировать взрослого ребенка: оценки, деньги, личная жизнь. Студент, с одной стороны, хочет свободы, с другой — боится ее и финансовой независимости. Возникают конфликты, чувство вины перед родителями и злость на них.
Как проявляется: Скрытность, обман, вспышки гнева в телефонных разговорах с домом, финансовые манипуляции.
Почему это не просто «капризы»?
Все эти проблемы — не слабость и не нежелание «взять себя в руки». Это закономерные кризисы развития, которые обостряются в условиях стресса (переезд, повышенная нагрузка, новая среда). Игнорировать их — значит рисковать получить серьезное невротическое расстройство к 25 годам.
Что же делать?
1. Нормализовать. Важно понимать, что вы не одиноки в своих переживаниях. Это проходит почти каждый.
2. Говорить. Найти того, с кем можно быть откровенным: друга, психолога в университете.
3. Снижать планку. Разрешить себе быть неидеальным. Тройка на экзамене — не конец света.
4. Искать опоры не только в учебе. Хобби, спорт, волонтерство — все это помогает выстроить новую идентичность.
5. Обращаться за помощью. Университетские психологические службы созданы именно для этого. Это бесплатно и конфиденциально.
Резюме от специалиста:
Современный студент — это не беззаботный юноша из советского фильма. Это взрослеющий человек под колоссальным давлением академических, социальных и внутренних ожиданий. Его главные проблемы — поиск себя и борьба с токсичным перфекционизмом. И моя 6-летняя практика показала: самая большая помощь — это не дать совет, а помочь им услышать и понять самих себя.
Если вы узнали в этих строках себя или своего ребенка — вы уже сделали первый шаг к пониманию проблемы. Дальше — проще.
P.S. В моей частной практике я часто помогаю взрослым людям справиться с последствиями именно этих, не до конца пережитых, студенческих кризисов. Если не разобраться с ними тогда, они могут преследовать годами. Но это уже тема для другой статьи.