Вдруг, среди ночи или в минуту затишья, в голове всплывает картинка из прошлого. И тут же накатывает: «Почему я тогда не сказала иначе? Не ушла? Промолчала/Не промолчала? Не рискнула?». Эти мысли ходят по кругу, с каждым разом усиливая вину и сожаление, а вы чувствуете, как силы уходят.
Для меня такой навязчивой картинкой стала моя прежняя работа. Я годами ходила в офис, который давно перестал быть местом роста. Часто утро начиналось с тяжелого ощущения: я снова трачу свой самый ценный ресурс — время — на задачи, которые не развивают меня, а просто отнимают силы. Но я оставалась в зоне комфорта, которую сама же позже и возненавидела. И самый горький вопрос, который преследовал меня потом, звучал так: «Почему я не уволилась на два года раньше? Я ведь чувствовала, что нужно уходить!»
Стоп. Давайте сделаем то, что в тот момент, под давлением обстоятельств, сделать было почти невозможно. Давайте посмотрим на того себя со стороны, с добротой и пониманием.
В тот момент у вас не было сегодняшних ресурсов
Самая большая несправедливость — судить себя вчерашнего, имея сегодняшний багаж знаний, опыта и сил. Это все равно что корить первоклассника за то, что он не может решить задачу по высшей математике.
В ТОТ момент у вас было:
- Другое эмоциональное состояние: Вы могли быть истощены, напуганы, ослеплены надеждой или оглушены стрессом.
- Другая информация: Вы принимали решение, опираясь на те факты, которые были у вас тогда. Той ключевой детали, что стала ясна сейчас, у вас просто не было.
- Другие приоритеты: Возможно, вы выбирали не между «хорошо» и «плохо», а между «плохо» и «еще хуже». Или ваш выбор диктовался заботой о близком, страхом одиночества, потребностью в безопасности.
Вы принимали решение, опираясь на ту карту местности, что была у вас тогда. Вы не могли знать, что карта была неполной и в ней не было обозначено главного поворота.
«Правильного» сценария не существует
Наш мозг любит рисовать идеальную альтернативную реальность. «Если бы я тогда поступил иначе, сейчас всё было бы идеально». Но это — великий самообман. Любой выбор — это развилка. Другая дорога могла привести к другим проблемам, другим потерям и другим сожалениям, о которых вы сейчас даже не догадываетесь. Тот «идеальный» сценарий в вашей голове — всего лишь одна из миллионов версий, и далеко не факт, что она была бы самой счастливой.
Что делать со сожалением сейчас?
- Поблагодарите того себя. Да, именно так. Скажите себе: «Спасибо тебе за то, что ты сделал(а) тот выбор. Ты справлялся(ась) как мог(ла) в той сложной ситуации. Тот опыт, каким бы тяжелым он ни был, сделал меня тем, кто я есть сегодня».
- Извлеките данные, а не клеймо. Вместо «Я принял(а) ужасное решение» спросите себя: «Какой урок я могу извлечь из этой ситуации? Что это говорит о моих ценностях, страхах или границах?» Сожаление — это ценный сигнал, а не приговор.
- Верните себе силу в настоящем. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете сделать иной выбор прямо сейчас. Какое одно маленькое действие вы можете совершить сегодня, исходя из того, что знаете теперь? Эта сила у вас есть.
Прошлые решения — не ошибки. Это ступеньки, которые привели вас к вашему нынешнему «я». Возможно, не самые ровные и удобные, но именно они позволили вам увидеть тот пейзаж, который открывается перед вами сейчас.
Приглашаю вас в свой тг-канал: https://t.me/OlgaGorlova_psy
Вопросы и запись на консультацию: https://t.me/Olga_Gorlovva