Что же происходит, когда с помощью методов вроде ДПДГ мы по-настоящему прорабатываем травматический опыт?
Это похоже на то, как если бы вы сняли тяжелый рюкзак с камнями, который таскали за спиной годы. Вы не менялись, вы всегда были сильным. Просто теперь вам стало легче идти.
Давайте вернемся к нашим примерам и посмотрим, что изменилось:
Анна теперь на планерках: Когда коллега начинает критиковать ее макет, она замечает легкое волнение, но оно не парализует ее. Она может спокойно дышать, ее мысли ясны. Она отделяет профессиональную критику от личных нападок. Она может аргументировать свою позицию или принять чужую, не чувствуя себя униженной. Старая кнопка «стыд и беспомощность» просто перестала работать.
Максим и его перфекционизм: Он по-прежнему стремится к качеству, но теперь это здоровое стремление, а не попытка доказать свою ценность. Он разрешает себе и своей команде ошибаться, видя в ошибках не катастрофу, а возможность роста. Его тревожность ушла, и на смену выгоранию пришла устойчивая продуктивность.
Какие еще изменения ждут человека после проработки травмы?
· Исчезают необъяснимые телесные симптомы: уходят хронические зажимы, боли, панические атаки.
· Выстраиваются здоровые личные границы: вы перестаете терпеть то, что вам неприятно, и не чувствуете за это вины.
· Появляется доступ к настоящим, ярким эмоциям: вы снова можете искренне радоваться, потому что внутри нет постоянного фонового шума из страха и боли.
· Вы начинаете жить в настоящем, а не постоянно оглядываться на прошлое или тревожиться о будущем.
Травма заставляет нас жить в режиме выживания. Исцеление — это возвращение к жизни полноценной.
Ваша история — это не приговор. Это книга, некоторые главы в которой были очень тяжелыми. Но следующие главы можете написать только вы. И они могут быть наполнены покоем, радостью и свободой.
Если вы узнали в этих постах себя и хотите исследовать свою травму и снять этот тяжелый рюкзак с камнями, буду рада помочь на индивидуальных сессиях. Записаться на консультацию можно через мой канал https://t.me/artpsylife